Укрепляем здоровье в сезон Цинмин

Сезон Цинмин (Чистый свет) в этом году наступает 4 апреля. Свое название сезон получил благодаря климатическим изменениям, происходящим в это время. В древних книгах сказано: «В это время происходит рост всего сущего, вокруг чисто и светло, поэтому его и называют Чистым светом».

По теории китайской медицины «Цинмин» является важным сезоном в плане укрепления здоровья. До и после этого периода наблюдается большая угроза возникновения неинфекционных заболеваний, в том числе гипертонии, аллергический расстройств и т.д. Медики предупреждают, что в этот сезон важно поддерживать баланс питания, сохранять оптимистичный настрой и умеренно заниматься спортом. В начале апреля следует уделить больше внимания 3-м вещам:

• Не допустить вторжения весенних болезнетворных бактерий в организм

В сезон Цинмин начинается быстрое повышение температуры воздуха и резкое увеличение суточной амплитуды температур. В ветреную и сухую погоду нужно особенно беречь органы дыхания. При пониженном иммунитете человек легко может быть подвержен атаке болезнетворных бактерий.

В это время необходимо уделить больше внимания предотвращению ряда инфекционных заболеваний, характерных для весны, включая эпидемический грипп, кожную сыпь, эпидемический менингит, дерматомикоз ног и т.д.

В сезон Цинмин, а длиться он 2 недели, советуем постоянно открывать окна и проветривать помещения. Необходимо хорошо высыпаться и отдыхать. А еще никак нельзя без занятий спортом. Только так можно повысить иммунитет и сопротивляемость болезням. Еще очень важны полезные привычки, например, чаще пить воду, больше есть овощей и фруктов и т.д.



• Отказаться от кислых продуктов и обратить внимание на сохранение тепла

По теории ТКМ кислые продукты питания способны вызвать избыток энергии Ци в печени, что вредит желудку и селезенке, поэтому рекомендуем весной меньше есть кислых продуктов. Тем не менее, следует увеличить время физической активности на природе, чем это было зимой, и конечно не забывать пополнять расходуемые калории. А чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт, советуем сократить или совсем отказаться от приема очень жирной и кислой пищи, а больше есть сладостей, которые также способны снабжать организм достаточным количеством калорий, да и настроение хорошо улучшают.

Кроме этого, в сезон Цинмин погода становится теплой, но все еще достаточно холодно утром и вечером, поэтому легко переохладиться. Не забывайте одеваться по погоде, и лучше снять лишнюю кофту, если станет жарко, чем замерзнуть и потом заболеть. Не спешите переходить на обувь на тонкой подошве, ноги должны быть в тепле.



• Укреплять здоровье в сезон Цинмин при помощи физических упражнений

Зимой в организме человека замедляются процессы обмена веществ, в результате чего накапливаются шлаки, от которых следует избавиться с наступлением весны, в частности, в сезон Цинмин.

Как известно, умеренные физические нагрузки помогают в выведении шлаков из организма и укреплении здоровья. В этом сезоне очень подойдет, например, пешая экскурсия на природе, гимнастика тайцзицюань, медленный бег и др. Подходят более спокойные виды спорта с плавными движениями.

Физическая активность приводит в движение все части тела, начиная от мышц до суставов и заканчивая внутренними органами, в результате чего заметно улучшается физическое состояние человека. Так что рекомендуем заниматься спортом каждый день! Берегите себя и будьте здоровы!