В случаях бессонницы и забывчивости люди должны больше кушать продукты, содержащие много кальция и фосфора, например, соевые и молочные продукты, апельсины и устрицы содержат в себе много кальция, а шпинат, каштаны, курица, картошка и яйца богатые содержанием фосфора.

В случае обостренной нервной чувствительности людям рекомендуется есть больше рыбы, приготовленной на пару, эта еда помогает от излишней нервозности. Стоит отметить, перед едой надо немного отдохнуть с тем, чтобы ослабить напряженное состояние, или же выпить немного вина.

При ослабленном состоянии организма очень неплохо есть варенную рыбу. Надо сказать, что у многих людей есть неправильная привычка—спать после еды, гораздо полезнее это делать до того, что особенно полезно для людей, чувствующих себя обессиленными.

Для таких людей можно посоветовать есть еще орехи, такие, как, арахис, миндаль, кисточка анакардии и другие, которые хорошо действуют на возобновление физической энергии. Поскольку в этих продуктах содержатся много белков, витамин Б, кальций, железо и растительные жиры и масла, за исключение холестерина.

В наше время много людей работают с компьютером много часов в день, что приводит к усталости глаз. В этом случае во время обеда рекомендуется такая рыба, как угорь и жаренная печенка с луком-пореем, содержащиеся в них полезные вещества помогут вашим глазам.

Очень полезно включить в меню: орехи, включая арахис, семечки, грецкий орех, кедровый орех, лесные орехи и др. которые содействуют улучшению мозговой активности и укреплению памяти. Так как они содержат лецитин и билинейрин, которые весьма полезны для мозговой деятельности.