Китайцам нужно больше спать

Диктор: 21 марта – Всемирный день сна. Полноценный сон превратился в настоящую роскошь для многих китайцев, живущих в условиях постоянно растущего давления со стороны работы, напряженного ритма жизни, учебы и многого другого. Проблема недосыпа особенно остро стоит среди молодежи. Далее прослушайте подробное сообщение.

 «Из-за большого прессинга сплю только по четыре-пять часов в сутки, а иногда только по два-три часа».

Социологический опрос Китайского общества по исследованию сна показал, что 56% опрошенных в разной степени страдают расстройствами сна. Наибольшие проблемы со сном испытывают работники, работающие в финансовом секторе и сфере услуг, а также предприниматели, которые часто испытывают стресс и прессинг из-за конкуренции и неопределенности в карьере.

Быстрый темп жизни, стресс на работе, окружающая среда и неправильный образ жизни – вот основные факторы, вызывающие бессонницу.

Кроме того, как показал опрос, на качество сна также влияют компьютеры и мобильные телефоны. Большинство респондентов отметили, что перед сном они смотрят телевизор либо делают покупки онлайн.

Следует отметить, что расстройствами сна страдает все больше молодых. Данные показывают, что свыше 60% страдающих бессонницей, это люди в возрасте с 25 до 29 лет. Эта проблема особенно серьезно обстоит в больших городах.

 «Ночью я часто вижу сны, потому что у меня огромный прессинг из-за учебы».

Раньше многие стеснялись говорить о бессоннице с врачами, опасаясь, что их проблемы могут показаться тривиальными, или наоборот, окажется, что их болезнь слишком серьезна. Ситуация, однако, изменилась по мере улучшения качества жизни и повышения осознанности здорового образа жизни. Бессонница стала широко обсуждаемой темой, привлекающей большое внимание.

Периодические нарушения сна – нормальное явление, однако постоянная бессонница может спровоцировать различные проблемы со здоровьем, такие как: высокое давление и диабет. Употребление алкоголя или занятия спортом перед сном не спасут.

Статистика показывает, что риск депрессии выше у людей страдающих бессонницей. Такие люди, к тому же, более склонны к злоупотреблению алкоголем и другим зависимостям.

По словам начальника центра сна Первой больницы при Цзинаньском университете – Пань Цзияна, качественный сон зависит только от правильного образа жизни.

 «Надо ложиться в 11 вечера и вставать в 7. Продолжительность полноценного сна для взрослого – 7-8 часов. Это правило распространяется и на выходные. Главное здесь – выработать привычку!».