Здоровье – это не только правильная еда, но и занятия спортом

Друзья, здоровье – это не только правильная еда, но и занятия спортом. Люди, вынужденные находиться дома в дни эпидемии, тем не менее, не прекращали заниматься, выделяя на простые упражнения около 30 минут в день. И это оказалось не так уж и сложно! Предлагаем вам перечень упражнений, которые помогут вам сохранить физическую форму, не выходя из здания.

Во-первых, подниматься и спускаться по лестнице.

Это упражнение не зависит от высоты здания, обычно двух- трех этажей вполне достаточно. Уже после двух повторений вы почувствуете, насколько велика нагрузка на ноги. 20 минут для этого упражнения вполне достаточно, а кому-то хватит и 10.

Во-вторых, беговая дорожка, если таковая имеется в квартире.

Тот, кто приобрел беговой тренажер еще до ситуации с заболеванием, наверняка понял прелесть своего положения. 30 минут достаточно, чтобы ваши мышцы не превратились в вареный шпинат.

В-третьих, ходьба по квартире.

Если площадь квартиры позволяет, то можно устраивать ежедневный променад, поэтому, если вы приобрели большую квартиру еще до эпидемии, то наверняка гордитесь этим. Ходить по квартире рекомендуется 20 минут, постепенно увеличивая темп.

В-четвертых, прыжки на скакалке.

Честно говоря, это нелегкий спорт. Им лучше заниматься все- таки на улице, но если у вас понимающие соседи, и вам удастся с ними договориться, то можно тренироваться дома. 100 раз – отличный результат! Можно делать несколько подходов. Кстати, подключите соседей!

Во многих жилых микрорайонах в Китае обязательно есть спортивные площадки. Наиболее отважные жильцы рискуют спуститься во двор и позаниматься на уличных тренажерах, главным условием при этом должна быть защитная маска.

Несмотря на серьезность ситуации с коронавирусом в жизни всегда должно оставаться место для легкой иронии. Китайцы, как известно, очень жизнерадостный и находчивый народ, который всегда найдет выход из сложной, а порой из самой запутанной ситуации.