Если у вас часто болит голова. Что делать?

В эпоху высоких скоростей люди все чаще страдают от головной боли. Головная боль может быть симптом разных других заболеваний. Самый частый вариант головной боли — это напряжение в голове. Одна из наиболее распространенных причин головной боли – шейный остеохондроз. Особенно если вы долго работаете в одном положении и мышцы шеи напряжены. При этом нарушается кровообращение, возникает спазм и головная боль. Люди, страдающие частыми головными болями, должны уделять немного больше времени своему здоровью, ведь в противном случае, обычная головная боль может стать причиной возникновения других заболеваний, иногда даже серьезных.

Итак, на что следует обратить особое внимание, если у вас часто болит голова?

1. Питание. Пища, в основном, должна быть легкой. Избегайте острой пищи, особенно с повышенной раздражительностью рецепторов. В идеале откажитесь от курения и алкоголя.

2. Рационально сочетайте время работы и отдыха, избегайте переутомления.

3. Здоровый сон. Старайтесь ложиться спать вовремя, полноценный отдых очень важен для здорового самочувствия.

4. Не огорчайтесь по пустякам. Хорошее расположение духа – залог бодрого самочувствия.

5. Старайтесь заниматься физическими упражнениями, это полезно для повышения иммунитета и сохранения здоровья.

6. Регулярно массируйте подушечками пальцев рук акупунктурные точки, расположенные на голове, включая височную область, точку Бай-хуэй (в середине темени) и др.

Для снятия головной боли рекомендуем делать массаж головы и умеренные физические нагрузки.

Советуем обратить внимание на одно несложное упражнение.

Это упражнение – часть современного физиотерапевтического комплекса для расслабления мышц в области ушей. Несложная техника принесет облегчение при головной боли, вызванной стрессом, напряжением, уменьшит количество и снизит выразительность приступов мигрени.

Упражнение можно проводить самостоятельно, либо обратиться за помощью к другому человеку.

Упражнение от головной боли:

◎ лягте на спину;

◎ приложите ладони к ушам (ухо должно находится между указательным и средним пальцами; средний палец расположен примерно у линии роста волос);

◎ слегка надавите на череп;

◎ круговыми движениями, перемещайте ладони к затылку, массируя голову;

◎ в местах, где почувствуете небольшое сопротивление, задержитесь ненадолго и сделайте небольшие, но более интенсивные круговые движения.