Укрепляем здоровье осенью

Осенью изменчивый климат нередко ведет к снижению иммунитета, многие начинают страдать от сезонного дискомфорта, пора уделить больше внимания своему организму во избежание появления или повторного возникновения сезонных заболеваний. Сегодня мы расскажем, как китайцы укрепляют здоровье осенью, и что же полезно в осенний сезон.

1. Осенью надо уделить внимание селезенке и желудку

С наступлением осени становится прохладней, особенно по утрам и вечерам. Это заметно проявляется с наступлением лунного сезона Лицю (установление осени). На исходе лета наш организм становится более чувствительным к внешним проявлениям, в частности, наиболее уязвимыми оказываются селезенка и желудок.

Селезенка, желудок и лёгкие - это те системы нашего организма, которые пополняют объём нашей дыхательной и питательной энергии. В результате, именно от селезенки и легких зависит количество и качество энергии, которая будет поступать в наш организм и которая будет им усвоена. Если селезенка и желудок работают плохо, пострадают и легкие, и в организме наступит иммунный дисбаланс. А это приведёт к появлению слабости, бледности, усталости, снижению иммунитета, отсутствию бодрости, блеска в глазах, утрате радости и воли к жизни.

Поэтому важно осенью питаться правильно, чтобы эти две главные системы нашего организма, через которые поступает энергия и питательные вещества - желудок и селезенка, были здоровы. В ежедневном рационе лучше отказаться от приема сырой пищи или так называемых продуктов холодной природы, чтобы не раздражать селезенку и желудок. Особенно это следует сделать тем, кто мучается желудочными болезнями или постоянными расстройствами желудка. Им не следует есть острое, лучше готовить легко усваиваемые продукты, это поможет нормальной работе селезенки и желудка осенью.

2. Осенью надо быть физически активным

Как говорится, в движении жизнь. По мере физических возможностей китайские врачи рекомендуют регулярные физические нагрузки, потому что в активном состоянии в организме заметно ускоряются процессы метаболизма и кровообращение, что помогает предупредить сердечно-сосудистые заболевания. В теплый осенний денек очень полезно совершить подъем в горы, - это улучшает дыхательные функции и очень полезно для астматиков. Тут есть маленькое «но»: после занятий спортом необходимо обеспечить достаточно времени на хороший сон. И последний совет связан с режимом работы и отдыха, осенью темнеет раньше, поэтому лучше пораньше ложиться и пораньше вставать.

3. Режим питания

Никто не хочет провести свою старость в больнице, а потому еще в молодости нам необходимо выработать такие привычки, как здоровая диета, разумный режим работы и отдыха, отказ от бессонных ночей и алкогольных напитков, исключение из рациона вредных продуктов питания и т.д. Как известно, осень – это сезон урожая фруктов и овощей. Поэтому в этом сезоне есть много полезного, в частности, это грубые зерновые культуры, фрукты и овощи с богатой клетчаткой. Конечно, не забудем и о нежирном мясе и свежей рыбе, они тоже очень полезны.

◆ Изменчивый осенний климат нередко ведет к тому, что многие начинают кашлять. В Китае говорят, что осенью восемь из десяти человек мучаются кашлем. В Поднебесной есть свои народные рецепты, как избавиться от кашля, которыми мы спешим с вами поделиться.

Итак, способы профилактики осеннего кашля

• Прежде всего, необходимо поддержать ослабленный иммунитет: обеспечивать достаточное время на сон, заняться общеукрепляющей зарядкой.

• Во-вторых, желательно придерживаться определенной осенней диеты. Необходимо отказаться от острой пищи, которая раздражает носоглотку. При этом врачи традиционной медицины советуют употреблять в пище больше фруктов и овощей, а также употреблять продукты и напитки с пониженной кислотностью.

• Если осень выдалась сухой, обязательно нужно поддерживать определенную влажность в доме, больше пить.