Игра со смартфоном перед сном серьезно вредит здоровью

В повседневной жизни человеку, кажется, трудно оторваться от смартфона. Постоянно можно встретить людей, которые едут в общественном транспорте, опустив голову и уткнувшись в смартфон. Очень много людей привыкли играть в игры на смартфоне перед сном.

Действительно, наличие смартфона делает нашу жизнь более удобной. Телефон уже давно не просто инструмент общения между людьми, это еще и игрушка, средство для работы и отдыха. На телефоне можно играть в игры, переписываться с родными и друзьями в любое время и в любом месте, особенно это удобно тем, кто находится далеко от своей малой родины. Сегодня, при помощи обычного смартфона, можно даже организовывать большие видое-конференции. Одним словом, смартфон таит в себе массу новых открытий, однако, необходимо осознавать, что долго играть в игры на смартфоне и сидеть в интернете не только днем, но и перед сном, может серьезно навредить здоровью.

Долгое использование смартфона может:

1. Снизить качество сна

Многие люди привыкли поздно ложиться спать. Но всем известно, что ресурсы организма человека и способность выдерживать нагрузки ограничены. Для того чтобы поскорее погрузиться в сон поздней ночью, нам необходимо обеспечить перед сном достаточный отдых нашему мозгу. Тем не менее, многие люди даже находясь в постели никак не могут расстаться со смартфоном, и долгое время играют в игры на телефоне перед сном. Это приводит к сильному перевозбуждению и понижению качества сна. Другими словами, долгая игра на смартфоне вечером перед сном нарушает здоровый образ жизни, в результате чего мозг и тело не могут полноценно отдохнуть. Это негативно сказывается не только на самочувствии, но и на здоровье в целом.

2. Снизить умственные способности

От смартфона исходит сравнительно сильное излучение, при этом существует два вида излучений: излучение от экрана и излучение от приема сигналов. В организме человека для здорового кровообращения необходим баланс положительного и отрицательного зарядов, а излучение экрана наносит незначительное негативное влияние этому балансу. Через некоторое время дисбаланс приведет к снижению иммунитета организма, легкой усталости, тошноте и другим нежелательным реакциям. В связи с этим, советуем как можно меньше проводить время перед сном с телефоном. Тем более, излучение от приема сигналов мобильника негативно влияет на нервную систему головного мозга. Если часами проводить время с телефоном, то заметно снизятся умственные способности человека.

3. Ухудшить зрение

Есть такие люди, которые раньше других спешат лечь в постель и выключить свет. Однако они не очень спешат сразу уснуть, а еще какое-то время читают что-то на телефоне, или играют в полной темноте. В этом случае свет от экрана смартфона сильно раздражает глаза. Кроме того, в наши дни много людей предпочитают играть в игры на телефоне, лежа на боку. Такая поза весьма негативно сказывается на здоровье глаз, через некоторое время это, возможно, приведет к снижению остроты зрения и нарушению баланса между левым и правым глазом. Если регулярно лежать в такой позе уткнувшись в телефон, можно даже заработать близорукость, астигматизм и другие проблемы.

4. Вызвать шейный спондилез

Сегодня у многих есть привычка, сидеть со смартфоном перед сном опираясь на изголовье кровати, положив подушку под поясничную часть спины или же прямо прислонившись спиной к изголовью кровати. В таком положении человеку приходится какое-то время сидеть с опущенной вниз головой, чтобы читать новости в интернете или играть в игры. Когда человек погружен в телефон, он теряет чувство времени. Ему кажется, что он только начал играть, а на самом деле уже может пройти больше часа. Если проводить в таком положении не один вечер, очень скоро можно заработать шейный спондилез, который способен принести в вашу жизнь массу неприятных моментов.

5. Навредить коже

Если проводить время с телефоном в темной комнате, свет от экрана будет очень ярким, и может сильно резать глаз. Такой режущий свет, несомненно, повредит остроте зрения. Кроме того, из-за его непосредственного облучения, со временем этот свет начнет отрицательно сказываться на коже лица, в результате чего могут появиться проблемы, о которых вы даже не могли предположить, а именно закупорка пор, раздражение кожи и даже прыщи. Если в течение долгого времени сидеть с телефоном в темноте перед сном, это может способствовать появлению пигментных пятен на лице и черных кругов под глазами.

6. Смартфон у подушки во время сна вызывает расстройство центральной нервной системы

Излучение от смартфона наносит серьезный вред здоровью человека, особенно негативно сказывается на состоянии головы. Такой, казалось бы, безобидный момент - телефон под рукой, может стать причиной возникновения функциональных нарушений центральной нервной системы. Как следствие, у человека может появиться головная боль, головокружения, бессонница, частые сновидения, выпадение волос и другие нездоровые симптомы. Некоторые могут даже испытывать легкое покалывание на лице. Так что, неудивительно, что иногда встречаются люди, которые проводят целую ночь без сна, но с телефоном под подушкой. Вид у них явно нездоровый.

Во многих случаях без телефона никак не обойтись, но необходимо контролировать время, проводимое с ним, ведь некачественный сон и снижение остроты зрения – не самые лучшие последствия от злоупотребления обычным смартфоном. Поэтому мы искреннее советуем ограничить или вообще отказаться от использования смартфона за полчаса перед сном, одновременно с этим, избавиться от вредных привычек, к примеру, играть в игры на телефоне в лежачем положении, в темноте или лежа на боку. Мы уверены в том, что после небольшой корректировки своих привычек, ваш сон станет полноценным, а жизнь более приятной и интересной.