Восемь способов «перезагрузки», если вас клонит в сон

Каждый день во время учебы или работы на многих из нас «нападает» сонливость, что плохо сказывается на эффективности нашей деятельности. Чтобы быть бодрым и активным в течение всего дня выполняйте наши нехитрые советы, они помогут вам справиться с напавшей дремотой, победить усталость и сохранить активность.

1. Проветривание

Если помещение, где вы работаете, долго не проветривалось, в воздухе возрастает концентрация углекислого газа, нас клонит ко сну. Проветрите помещение, впустите свежий воздух, он принесет живительный кислород, даст бодрость и поднимет настроение.

2. Чашечка чая

Люди в Китае постоянно пьют чай, причем без сахара, без печенья и конфет. Ученые говорят, что постоянное употребление чая вместо обычной воды ведет к долголетию. Тем, кого клонит в сон, чаепитие поможет пробудить мозг и приободриться. Приготовьте для себя в офисе пачку чаю. Всякий раз, когда почувствуете сонливость, сразу же заваривайте чашечку чая (лучше зеленого). Немаловажно и то, что сам процесс заваривания сопряжен с активными действиями: вам надо будет сполоснуть чашку, подойти к бойлеру, насыпать чай… - в общем, сами по себе эти действия уже сопровождаются физической активностью. Заварив чай, вдохните его аромат, а потом наслаждайтесь самим напитком. Бодрость—гарантирована!

3. Жевательная резинка

Для того чтобы избавиться от сонливости можно просто короткое время пожевать жевательную резинку, лучше мятную. Прохладный мятный вкус раздражает нервные окончания полости рта, таким образом, помогает «зарядить» мозг и обрести бодрость духа. Жвачка эффективна для концентрации внимания, конечно, особенно на работе не стоит жевать ее вечность, достаточно нескольких минут.

4. Умывание

Когда хочется спать, можно умыть лицо холодной водой. Холодная вода активизирует кровь, поможет снять усталость глаз, умывание особенно эффективно при синдроме сухих глаз.

5. Ароматерапия

«Соням» на работе советуем иметь при себе ароматический бальзам или одеколон. Когда вы почувствовали тягу ко сну, вдохните аромат любимых духов, обоняние раздражает нервные окончания, в итоге мы бодры и веселы!

6. Легкая музыка

Снять усталость эффективно поможет музыка, особенно энергичные композиции. Легкая ритмичная музыка способна не только поддержать душевное равновесие в период эмоционального расстройства и стресса, этот музыкальный стиль подходит и для тех, кому вдруг захотелось спать.

7. Зарядка

Одна из причин сонливости – долгое положение тела в одной позе, что негативно сказывается на кровообращении, и в определенной степени ограничивает нормальную работу мозга и других органов, в результате, мы чувствуем себя разбитыми, усталыми и сонными.

В момент бессилия сделайте несколько несложных физических упражнений, растяните мышцы, разомните кости, прилив крови возбудит мозговую активность. Можно просто походить по коридору около офиса, сделать воображаемый удар ногой или махи руками, эти несложные действия обеспечат бодрость на весь день.

8. Массаж висок

В минуту усталости и сонливости - массируйте вески, такой массаж стимулирует кровообращение в мозге и поможет расслабиться. Этот простой массаж можно делать себе самому, результат не заставит себя долго ждать, — уже через минуту вы почувствуете бодрость и прилив сил.