Как же можно сидеть, не теряя здоровье?

Международное радио Китая 2018-08-22 14:36:24
ПОДЕЛИТЬСЯ
Share this with Close
Messenger Messenger Pinterest LinkedIn

Как же можно сидеть, не теряя здоровье?

       Дорогие друзья, на сегодняшний день малоподвижный образ жизни – это достаточно распространенное явление. А как же иначе, если мы живем в современном компьютерном мире, где компьютер ждет нас на работе, дома, в гостях, в авто…. Нам приходится сидеть почти весь день, перегружая свою спину и провоцируя различные заболевания позвоночника. Конечно же, можно проводить регулярные разминки, зарядки в течение рабочего дня или посещать фитнес-тренировки, спортзалы после работы, но это не всегда получается, да и не всегда есть желание, возможность и настроение. А что тогда делать? Как же можно сидеть, не теряя здоровье?

Как же можно сидеть, не теряя здоровье?

       Ученые опросили около 63 тысяч представителей сильной половины человечества в возрасте от 45 до 65 лет, которые основную часть рабочего времени проводили в кресле. Анкеты содержали вопросы о количестве часов, в течение которых они сидели, и наличии у мужчин хронических заболеваний. Стоит отметить, что дольше всех сидят водители и работники офисов. Социологи также приняли во внимание наличие ожирения, возраст, социальное положение и образование.

Как же можно сидеть, не теряя здоровье?

        В ходе анализа результатов опроса исследователи выделили несколько групп участников: сидевшие менее 4 часов; те, кто сидел 4-6 часов; по 6-8 часов; и те, кто заседал более 8 часов в день. Уже при сравнении состояния здоровья первой и второй группы однозначно показало, что сидячее положение более 4 часов значительно увеличивает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Риск возрастал по мере увеличения количества часов, проведенных сидя. Причем на эту тенденцию не влияли другие факторы риска, такие как вес, возраст, образование и социальный статус. 

Как же можно сидеть, не теряя здоровье?

        Касаясь взаимосвязей длительности сидячего положения и здоровья, давайте, в первую очередь, скажем, какой промежуток времени на стуле вредно сказываться на нашем здоровье? Медики китайской медицины полагают, что сидеть на одном месте без движения в течение 3-4 часов считается достаточно долгим, а потому будет отрицательно сказываться на организме человека. Так доктор объяснил: «Находясь долгое время в сидячей позе, нагрузка идет на шейный и поясничный отделы, в общем, в состоянии стресса находится вся верхняя часть туловища, начиная с головы. Это приводит к усталости шейных и поясничных нервов, вызывает болезненность этих отделов. Вот почему так много офисных работников страдает от болезней шейного и поясничного отделов». 

Как же можно сидеть, не теряя здоровье?

        А далее начинаются проблемы со здоровьем уже всего организма! Позвонки защемляют нервные волокна и кровеносные артерии, что негативно влияет на «работу» внутренних органов и на общее состояние здоровья! Если человек будет долго и неудобно сидеть, то у него повысится сахар в крови, нарушится выделение инсулина, а также появляется риск развития онкологических болезней кишечника.   

       При этом, кроме заболеваний организма нарушается и психоэмоциональное состояние человека. Ведь постоянные боли, дискомфорт подавляют желания делать зарядку, заниматься спортом, гулять, общаться с друзьями…. 

Как же можно сидеть, не теряя здоровье?

       Доктор предупреждает, что малоподвижность достаточно опасна для здоровья, не зависимо от того, девушка ли это или же мужчина, девочка или мальчик. При этом поддерживать правильное сидячее положение, и регулировать осанку в сидячем положении через определенное время, оказывается, очень важным. 

Как же можно сидеть, не теряя здоровье?

      Доктор рекомендует: что в случае долгого сидения необходимо через каждые полчаса или час непременно регулировать положение на стуле, надо вставать, походить или даже немножко размяться. Одним словом, нельзя сидеть долго на одном месте в одном и том же положении, надо стараться немного повысить физическую активность. На самом деле, сидеть –  вредно, чем чаще мы встаём, хотя бы на минутку, тем лучше для нашего здоровья. 

ПОДЕЛИТЬСЯ

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Доклад: за 2 года количество деловых визитов россиян в Китай увеличилось на 19%
Свыше 30 онлайн-предприятий Китая поддержали «Инициативу Сианя»
Ускоряют процесс подачи заявки на внесение Великого чайного пути в список культурного наследия ЮНЕСКО
Управление морской полиции КНР активизирует патрулирование и борьбу с правонарушениями на море
Россия, Китай и ЮАР провели совместные военно-морские учения
Китай построит космическую солнечную электростанцию к 2035 году