Пропуск завтрака вреден для здоровья

Все мы знаем о том, что отказ от еды утром плохо влияет на организм. Завтрак - самый важный прием пищи. Но сколько из вас действительно следуют этому правилу?  Утренняя еда не только запускает  организм в работу,  ускоряет все метаболические процессы, но нормализует давление, хорошо влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы. Учеными доказано, что люди, которые стараются завтракать систематически, обладают высокой степенью стрессоустойчивости и крепким иммунитетом. Утренние калории никогда не превращаются в жир, поэтому завтрак для любителей сладкой выпечки – идеальное время трапезы.

Израильскими учеными доказано влияние завтрака на все биохимические процессы организма. Протестировав равное количество пациентов, страдающих ожирением и здоровых людей, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря завтраку весь организм работает как слаженный механизм. Отказ от утреннего приема пищи имеет следующие неприятные последствия. 

1. Приводит к полноте 

Пропустив завтрак, вы неизбежно съедите больше во время обеда и ужина. Опасность заключается в том, что через некоторое время вам придется ложиться спать, в это время все процессы в человеческом организме  замедляются, в том числе и пищеварение. Поэтому на переваривание большого количества съеденной еды организму попросту не хватит времени. В результате чего начинают откладываться жиры, что неизбежно приводит к полноте. Действительно, отказ от завтрака служит одной из основных причин увеличения массы тела, поэтому утренний прием пищи имеет большое значение для поддержания стройной фигуры. 

2. Негативно влияет на кожу  

Пропускать завтрак любят особенно молодые люди. На самом деле, отказ от него по силе воздействия на организм иногда сравниваться с рядом дурных вредных привычек, таких как курение, прием алкоголя и др. Все они наносят серьезный вред состоянию кожи, волос, ногтей и в целом пагубно отражаются здоровье. Отказ от главной трапезы приводит к тому, что цвет лица приобретает землистый или некрасивый желтый оттенок. Люди, плохо завтракающие, часто страдают малокровием. 

3. Ускоряет процесс старения 

При недостатке питания организм начинает расходовать собственные запасы: гликоген и белки, необходимые для других процессов. С течением времени это неизбежно приведет к сухости кожи, образованию морщин, малокровию. Иными словами, ускоряет процесс старения человека. 

4. Затрудняет пищеварение 

В случае регулярного пропуска завтрака нарушается нормальная работа кишечника, что зачастую вызывает проблемы с пищеварением: газообразование, запоры. Пагубно влияет на другие органы ЖКТ. Приводит к развитию таких болезней, как катар и язва желудка и др. 

5. Снижает иммунитет 

Пропуск завтрака приводит к недостатку энергии и питательных веществ, уже в 9-10 часов организм  требует «топлива», желудок начинает страдать от голода. В результате несбалансированного питания воспаляется слизистая оболочка кишечника, в итоге, снижается сопротивляемость организма вирусам, ослабляется иммунитет.    

6. Приводит к образованию камней в желчном пузыре

В случае пропуска завтрака желудок все-таки работает в условиях отсутствия еды, таким образом, соляная кислота, выделяемая ночью, легко раздражает стенки желудка. Это не только наносит вред слизистой, но и с большой долей вероятности способно влиять на образование камней в желчном, что приводит к застою жидкости в органе. В таком случае, со временем, все больше  холестерина из желчи выделяется и откладывается. По данным научного исследования, 80-90 процентов женщин в возрасте от 20 до 35 лет, страдающих желчнокаменной болезнью, не имеют привычки завтракать систематически. 

7. Замедляет мозговую активность 

Умственная работа нуждается в постоянной подпитке. Этой подпиткой является, как известно, глюкоза. Это вещество единственный источник энергии для мозга. В случае пропуска завтрака и недостатка питательного снабжения, естественно снижается и уровень сахара в крови, что негативно сказывается на работе всей ЦНС.