Комплекс простых массирующих движений после пробуждения поможет продлить жизнь на 15 лет!

Спланировать свой день - это не самое главное, что нужно сделать утром лежа в постели. Проснувшись, лучше сначала сосредоточиться на пробуждении тела. Достичь долголетия нам поможет простая и очень эффективная утренняя гимнастика, придающая бодрости и сил на весь день. 

Простые массирующие движения помогут телу проснуться, а главное - на такой самомассаж уйдет всего 10 минут. Еще одно преимущество: для выполнения комплекса,  не придется вставать.  

1. Минутное потирание рук - стимуляция функций плечевого сустава 

Потрите ладони рук 300 раз в быстром темпе, таким образом, оказывая воздействие на  точки, расположенные в системе каналов и меридианов ладоней. Это поможет  укрепить функции внутренних органов и гармонизировать течение живительной энергии-ци и крови, также это полезно для плечевого сустава и профилактики здоровья зрительных органов. 

2. Минутный массаж головы - прекрасный уход за волосами

Промассируйте голову кончиками пальцев, перемещаясь ото лба к макушке в ритме 2-4 массирующих движения в секунду. Такой массаж способствует нормальной циркуляции крови, укрепляет корни волос, делает шевелюру мягкой и блестящей. 

3. Массаж ушной раковины (1 минута) - профилактики появления шума в ушах и ряби в глазах.  

Помассируйте наружные края ушных раковин до появления эффекта разогрева. Массаж ушей "чистит" каналы и меридианы всего организма, способствует остроте слуха, а также имеет лечебно-профилактический эффект в случае шума в ушах, ряби в глазах, ослабленной памяти. 

4. 1 минута кругового вращения глазами - острое зрение и бодрость на весь день 

Вращайте глазами по и против часовой стрелки по 30 раз. Это придаст бодрости,  тонизируют глазные мышцы, способствует профилактике воспаления роговицы и помогает при близорукости. 

5. Пальпация носа (1 минута) - профилактика сердечно-сосудистых заболеваний 

Большими пальцами обеих рук 50 раз потрите нос движениями вверх и вниз, такой массаж полезен для легких и бронхов, работы верхних дыхательных путей. Пальпация носа поможет справиться с простудой, служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и артериосклероза. 

6. 1 минуту клацайте зубами, сверните язык в трубочку - здоровье полости рта 

Тихонько в течение одной минуты клацайте зубами верхней и нижней челюсти, это стимулирует кровообращение в деснах, а упражнения с языком помогут повысить его гибкость и чувствительность. 

7. Легкие надавливания на пупочную зону (1 минута) - стимулируют пищеварение 

Мягкими круговыми движениями по часовой стрелке массируйте зону вокруг пупка, при этом чередуйте воздействие то левой, то правой руки, такой массаж способствует свободной циркуляции живительной энергии-ци в желудочно-кишечном тракте, стимулирует всасывание. 

8. Втягивания живота, подъемы тазобедренного сустава (1 минута) - активизация  кровообращения 

Несколько раз втяните живот и поднимите тазобедренный сустав, это поможет  укрепить функцию анального сфинктера, стимулирует кровообращение. 

9. Минутная растяжка конечностей - профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и головного мозга 

Ранним утром в горизонтальной позиции на спине в организме замедляется кровообращение, основная масса крови перемещается в область конечностей. Упражнения на растяжку и сгибание конечностей активно воздействует на равномерный отток крови ко всему телу, таким образом, кровеносные сосуды сердца и головного мозга насыщаются кислородом, кровью и другими полезными веществами. 

10. Воздействие на ступню (1 минута) - нормализация функции печени и улучшение остроты зрения 

Лежа на спине, давите на середину ступни левой ноги пяткой правой ноги, затем поменяйте ноги, чередуйте массаж, воздействуя на обе ступни. Это упражнение поможет "очистить" печень от жара и улучшить зрение, такой массаж также эффективен для профилактики психических расстройств, бессонницы, шума в ушах.