Эффективные методы для предотвращения возрастной дальнозоркости—пресбиопии

Международное радио Китая 2018-02-14 10:33:19
Отправить
ПОДЕЛИТЬСЯ
Share this with Close
Messenger Messenger Pinterest LinkedIn

Эффективные методы для предотвращения возрастной дальнозоркости—пресбиопии

Пресбиопия (возрастная дальнозоркость) – естественный возрастной процесс, который часто называют «болезнь длинных рук», так как многим пожилым людям, чтобы прочитать мелкий газетный шрифт, приходится отодвигать газету подальше от глаз. Чем старше становится человек, тем труднее ему работать с предметами и читать на близком расстоянии, он вынужден все дальше отдалять предмет работы от себя. 

Эффективные методы для предотвращения возрастной дальнозоркости—пресбиопии

В чем же тогда причина возникновения «старческого зрения»? Многие говорят, что мы теряем зрение оттого, что приходится заниматься работой, которой в прежние времена не было: читать мелкий шрифт, различать изображение на экране монитора. А держал кто-нибудь в руках бабушкины вышивки крестиком? Эта работа требовала напряжения глаз и филигранной точности. Зрение зачастую ухудшается уже в возрасте 40 лет, когда для того, чтобы разглядеть текст книги, человек стремится отодвинуть его подальше, на расстояние вытянутой руки. Если и этого оказывается недостаточно, прибегают к помощи очков. Многие считают, что причиной появления пресбиопии является вовсе не старение, а напряжение глаз, которое накапливается с годами, и обусловлено оно недостатком отдыха. 

Эффективные методы для предотвращения возрастной дальнозоркости—пресбиопии

Пресбиопию, как и другие заболевания можно предотвратить при условии здорового образа жизни, а также дополнительных профилактических упражнений, действующих на укрепление косой глазной мышцы и обеспечении правильного расположения глазного яблока. Профилактика возрастной дальнозоркости, это, в первую очередь, гигиена зрения и своевременное диагностирование. Посещение окулиста не реже одного раза в год является обязательным.

Эффективные методы для предотвращения возрастной дальнозоркости—пресбиопии

Очень важную роль в профилактике зрения играет правильное питание и получение организмом всех необходимых витаминов и микроэлементов, оказывающих положительное влияние на зрение в целом. 

В свой рацион необходимо включить максимальное количество овощей и продуктов, содержащих витамин А, в частности морковь, тыкву, кабачки, зелень, а также такие продукты как печень, яичный желток. 

Эффективные методы для предотвращения возрастной дальнозоркости—пресбиопии

Активная физическая нагрузка является гарантом хорошего самочувствия и долголетия. Физическая активность помогает предотвратить возрастные изменения, улучшает иммунитет, а также оказывает положительное влияние на организм, в том числе и на органы зрения. Утренняя гимнастика является наиболее эффективной, поскольку придает энергии и сил организму, улучшается кровообращение, в результате чего улучшается питание сосудов, в том числе и органов зрения. Все эти нехитрые комплексы и подходы помогут предотвратить возрастную дальнозоркость, улучшив качество жизни. 

Эффективные методы для предотвращения возрастной дальнозоркости—пресбиопии

Честно говоря, полностью предотвратить появление заболевания невозможно, но можно попытаться избежать или замедлить неприятные последствия возрастной дальнозоркости: нечеткость зрения, усталость глаз, головные боли. 

Вот рекомендуем гимнастику для глаз, это служит эффективным методом для предотвращения пресбиопии (возрастной дальнозоркости). При дальнозоркости гимнастика позволяет укрепить глазные мышцы, поддержать их эластичность, а также улучшить кровообращения, что в свою очередь оказывает положительное воздействие на глазные сосуды.

Эффективные методы для предотвращения возрастной дальнозоркости—пресбиопии

Предлагаем несколько конкретных действий: 

1. Расслабьтесь и примите удобную позу, глаза смотрят перед собой. Медленно поворачивайте голову и взгляд вправо, вернитесь в исходное положение, затем поворачивайте голову и взгляд влево. Делайте 10-15 поворотов в каждую сторону.

2. Согнув правую руку в локтевом суставе, расположите кончик указательного пальца перед глазами на расстоянии приблизительно 25 см. Не отрываясь смотрите на палец в течение 10 секунд, после чего резко отведите взгляд вдаль. Повторить 10 раз.

3. Сидя на стуле, заведите руки за голову, согнув их в локтевом суставе, одновременно приподнимая ноги на носки, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторить 7 раз. 

4. Сидя на стуле, опустите руки вниз. Поднимите правую руку, прижимая кисть к правому плечу, то же самое повторите с левой рукой и вернитесь в исходное положение. Повторить 5 раз.

5. Продолжая сидеть, поднимите правую руку до уровня глаз на расстоянии около 40-50 см. Делайте пальцами медленные круговые движения по часовой стрелке. Неотрывно следите взглядом за движениями пальцев, не поворачивая голову. Повторите упражнение, используя левую руку. 

Эффективные методы для предотвращения возрастной дальнозоркости—пресбиопии

Упражнения для глаз при дальнозоркости помогут улучшить остроту зрения и остановить прогрессирование только при ежедневном выполнении вышеописанного комплекса. Кроме того, упражнения йоги также поможет улучшить зрение и эластичность глазных мышц. Выполняя гимнастику йоги ежедневно, вы тоже сможете добиться удивительных результатов. 

ПОДЕЛИТЬСЯ

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Пекинский народный художественный театр опубликовал афишу на 2018 год
Из Гуанчжоу в Калугу отправился поезд с праздничными товарами
Экологическая «красная черта» охватила 15 регионов Китая
Жюри 8-го Пекинского кинофестиваля возглавит режиссер Ван Цзявэй
Китайский батискаф "Цяньлун-2" выполнил первое в этом году погружение
Пекинское метро может «вырасти» до 2500 км уже к 2035г.