Несколько эффективных средств помогает нам в избавлении от зимней депрессии

Международное радио Китая 2018-01-08 17:16:31
Отправить
ПОДЕЛИТЬСЯ
Share this with Close
Messenger Messenger Pinterest LinkedIn

Несколько самых эффективных средств помогает нам в избавлении от зимней депрессии

Зимой стремительно дни становятся короче. Настроение хуже. Усталость приходит в течение дня быстрее. Организм получает меньше тепла и света, меньше солнечной энергии. И на вашем пороге легко появляется депрессия.

Депрессивное состояние, как правило, сопровождается состоянием подавленности, тоски, мрачного настроения, плохого физического самочувствия, зачастую сочетающегося с замедленной речью; заторможенностью мышления и понижением активности.

Знаете ли вы, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество: депрессия вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, на второе – среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. 

Более 150 миллионов человек в мире лишаются работы из-за депрессии.

Депрессия – это распространенное психическое расстройство, которым страдает более 350 миллионов человек по всему миру. Половина из них не получает никакого лечения, так как депрессия все еще вызывает в человеке стыд и чувство собственной неполноценности. Люди не обращают внимания на серьезные симптомы, списывая признаки депрессии на затянувшееся плохое настроение. 

Несколько самых эффективных средств помогает нам в избавлении от зимней депрессии

1. Симптомы депрессии можно уменьшить, если регулярно пить чай от депрессии. Какой именно чай поможет справиться с унынием, нарушениями сна и аппетита, вялостью и прочими неприятными признаками депрессии?  Зеленый. 

Чем поможет зеленый чай от депрессии?

Зеленый чай заслуженно обладает званием чая от депрессии. Этот напиток содержит огромное количество антиоксидантов (полифенолов), которые помогают выводить из организма вредные вещества, в том числе свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению организма.

Что нужно знать о том, как пить чай при депрессии?

Чай от депрессии или зеленый чай, рекомендуется пить свежезаваренным, без сахара. Выбирайте тот зеленый чай, который нравится вам больше всего, и пейте его не менее трех раз в день. 

Несколько самых эффективных средств помогает нам в избавлении от зимней депрессии

2. Одним из самых эффективных средств при депрессивных состояниях, истощении нервной системы и слабости нервного происхождения, конечно же, является прием препаратов из женьшеня.

Женьшень повышает работоспособность, вызывает прилив бодрости, снимает хроническую усталость, при регулярном употреблении усиливает иммунитет, улучшает физическое самочувствие и эмоциональное состояние, стимулирует активность мозга. Экстракт и корень женьшеня могут использоваться профессиональными спортсменами и любителями спорта, так как не содержат запрещенных допинговых средств. Научные исследования доказывают, что женьшень повышает физическую работоспособность и выносливость.

В специализированных чайных магазинах можно купить чай с женьшенем. Этот напиток является  полезным фиточаем, созданный на основе идеального сочетания корня женьшеня и молодого практически необработанного чая (чаще всего используется зеленый) и целебных трав. В России он известен под названием Женьшень улун. Женьшень улун вобрал в себя все полезные свойства целебного корня и рекомендуется к употреблению для поднятия настроения, лечения вирусных заболеваний и поднятия иммунитета.

Дома можно приготовить женьшеневый чай: 30 грамм сухого порошка залить литром горячей воды и настаивать 10 минут. Пить такой напиток можно только порционно по 1 столовой ложке три раза в день. 

Несколько самых эффективных средств помогает нам в избавлении от зимней депрессии

3.Пища, которую вы едите, также влияет на появление депрессивных состояний, а некоторые продукты могут помочь вам эффективно держать депрессию в страхе. Если вы употребляете правильные продукты, то ваше восстановление будет еще более быстрым и эффективным. Вы должны кушать эти продукты, даже если не считаете себя жертвой депрессии, так как удержите ее подальше от себя, и укрепите свою психику.

Итак, продукты, которые успешно борются с депрессией:

●Куриное мясо. Любое мясо является хорошим источником белка, который хорошо борется с депрессией, но куриное мясо действительно выделяется, так как содержит триптофан. Триптофан вызывает секрецию серотонина, гормона в организме, который вызывает позитивное настроение, и, таким образом, помогает держать депрессивные мысли на расстоянии.

●Рыба, благодаря большому содержанию минеральных веществ очень полезна для нашего организма. Они не только увеличивают работу функций мозга, но и помогают бороться с депрессией, а также полезны для здоровья сердца. Рыба в умеренных количествах улучшает кровообращение и уменьшает воспаление. Включите в свой рацион: скумбрию, лосось и тунец, и вы получите лучшие результаты.

Несколько самых эффективных средств помогает нам в избавлении от зимней депрессии

●Грецкие орехи. Вы хотите улучшить память и повысить уровень работоспособности? Включите в свой рацион грецкие орехи, которые повышают здоровье мозга. Грецкие орехи – это отличный источник белков и жиров, которые являются очень полезными для здоровья нашего сердца. Также грецкие орехи полезны для общего состояния здоровья, однако, следует употреблять их в умеренных количествах. Грецкие орехи отлично помогают справиться с любой депрессией или со стрессом.

●Темный шоколад. Темный шоколад очень калорийный, и только в небольших количествах может быть весьма полезным. Темный шоколад стимулирует выработку серотонина и таким образом помогает бороться с депрессией.

●Куркума. Куркума содержит активные вещества, которые называются турмероны и кукркуминоиды, имеющие широкий спектр преимуществ для здоровья. Кроме того, они имеют отличные противовоспалительные свойства. Также известно, что куркума влияет на настроение, это отличный выбор, который стоит включить в свой рацион, если вы боретесь с депрессией. 

ПОДЕЛИТЬСЯ

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

МИД: Китай готов вместе со всеми сторонами прилагать усилия к скорейшему созданию Азиатско-Тихоокеанской зоны свободной торговли
Международное радио Китая и «Сибирь Глобал Медиа» подписали меморандум сотрудничества
Си Цзиньпин встретился с председателем Национального собрания Вьетнама Нгуен Тхи Ким Нган
Си Цзиньпин посетил церемонию по случаю завершения строительства и передачи Дворца вьетнамско-китайской дружбы
Премьер Госсовета КНР Ли Кэцян прибыл в Манилу с официальным визитом
Си Цзиньпин прибыл в Ханой с государственным визитом во Вьетнам