Дорогие радиослушатели! В сегодняшней программе мы расскажем о подготовке известного китайского бегуна, обладателя золотой медали афинской Олимпиады-2004 в беге на 110 м, Лю Сяна к участию в Олимпиаде-2008.

Своими спортивными комментариями о тренировках спортсменов-бегунов с нами поделятся известные представители спорта Китая: доктор спортивных наук, профессор кафедры физической культуры Университета Цинхуа Чэнь Сяопин, и тренер по барьерному бегу студенческой команды Университета Цинхуа и средней школы при Университете Цинхуа, бывшая спортсменка по барьерному бегу национальной сборной Ван Цзюньлинь.

Развитие туловища очень важно в тренировках по барьерному бегу

Почему в тренировках Лю Сяна присутствуют упражнения на укрепление туловища?

Доктор Чэнь ответил, что долгое время в тренировках спортсменов-бегунов уделяли внимание развитию мышц ног, а в тренировках боксеров и гимнастов – мышцам рук. Таким образом, не учитывались возможности средней части тела, которая является связующим и балансирующим звеном. Новая практика появилась в последние годы, когда тренера стали уделять внимание укреплению мышц торса. В Америке ее называют «центральной силой», а в Европе – функциональной тренировкой или тренировкой мускулов туловища.

Доктор Чэнь объяснил, возможности атлета не объясняются исключительно силой мышц торса, т.к. они являются своеобразным связующим звеном. Т.е. энергия, созданная руками во время бега, передается к ногам именно через туловище. Можно так сказать, что выдающийся спортсмен «бегает» телом, а обычный спортсмен бегает ногами. Мускулы туловища, как соединяющее звено, направляют энергию от нижних конечностей в верхнюю часть тела, и наоборот. Именно поэтому хорошее развитие мускулов торса объясняет их важную роль в успехе атлета.

Тренер Ван с таким объяснением полностью согласна. По ее словам, мышцы туловища являются «двигателем» спортсмена. Благодаря чему сохраняется баланс энергий в теле человека и атлет преодолевает барьер с наивысшей своей скоростью.

Психологический настрой – важный фактор в тренировках

Психологическое состояние и настрой атлетов, по мнению доктора Чэнь, является важным фактором в тренировках. Он обратил внимание, что главный тренер национальной сборной Германии подчеркивает необходимость позитивного настроя и избегания психологических травм в процессе подготовки спортсменов к Олимпийским играм. На данный момент, только с командой по плаванью работают три психолога. Они же будут наблюдать за состоянием подопечных в Олимпийской деревне в Пекине, именно тогда у атлетов может появиться нервозность и напряжение.

Естественно, что у китайской сборной есть преимущество – Олимпийские игры проводятся на их родной земле. Но все же, в некоторых видах спорта этот фактор не сыграет решающую роль. Как например, бег с препятствиями на 110 м, который отличается очень коротким промежутком времени самого соревнования и который требует огромной организованности и отдачи от спортсменов. Даже в беге на 200 м, и тем более в марафоне, если спортсмен замешкался, у его конкурентов есть возможность воспользоваться этой ошибкой.

Однако у бегунов на 110 м нет права на ошибку, каждая доля секунды решает победу. Именно поэтому спортсмены должны быть психологически настроенны на успех.

Тренер Ван изучает влияние психологического состояния спортсмена на результат в соревнованиях, исходя из своего опыта тренера и, что более важно, атлета. 13 июня кубинец Дайрон Роблес побил мировой рекорд, установленный ранее Лю Сянем. Для атлета эта ситуация является стимулирующей, т.к. он понимает, что любой рекорд можно побить. Сам Лю Сян в некоторых телевизионных программах признался, что позитивно относится к победе Дайрона и считает, что это даже хорошо для соревнований, т.к. создает дополнительный интерес и азарт достичь победы в следующий раз.

Вся китайская нация хочет, чтоб Лю Сян смог завоевать медаль на Олимпиаде-2008. И хотя китайские спортсмены будут иметь преимущество территориальное, они адаптированы к климату, а также будут чувствовать сильную поддержку болельщиков, техническая готовность будет решающим фактором, в частности в беге с препятствиями. Т.е. у Лю Сяна есть дополнительное преимущество для подготовки психологически, но есть и сильные конкуренты, которые заставляют усиленно готовиться к Олимпийским играм.

Победа возможна, когда хорошо знаешь себя и своего конкурента.

Как сказал доктор Чэнь, на данный момент сильным соперником Лю Сяна является Роблес. Он моложе и крепче Лю Сяна. Однако, у Лю Сяна есть большой опыт в предыдущих соревнованиях. Ещё в прошлом году на Роблеса не обращали внимания как на потенциального соперника. А уже в этому году он как «черная лошадка» заставил волноваться многих атлетов и тренеров.

Карьера спортсмена зависит от его возможностей. Со временем человек развивает свои возможности, однако когда-то наступает предел, т.е. пик его возможностей. Так и в спорте, физическое состояние атлета имеет свой пик, который приходится, как правило, на время Олимпиад. Т.е. многие спортсмены именно так тренируются и готовятся, что их максимальные возможности проявляются во время Олимпийских игр. Кроме того, во время тренировок максимальные нагрузки возможно поддерживать на протяжении месяца для достижения максимального результата. Т.е. именно в этот период атлеты имеют возможность завоевать олимпийские медали, или медали других соревнований. Так и китайский бегун Лю Сян, старается готовиться таким образом, чтоб его пиковое состояние пришлось именно на время Олимпиады.

Можно сказать, что рекорд Роблеса случился раньше времени. Вот например, легкоатлет по прыжкам в высоту Чжу Цзяньхуа до Олимпиады в Лос-Анжелесе 3 раза подряд побил мировой рекорд. Лишь в течение года он достиг таких выдающихся результатов. Однако до Олимпиады оставалось еще больше месяца и многие специалисты стали сомневаться, получится ли у него сохранить максимальную спортивную форму до Олимпийских игр. В результате, атлету удалось завоевать лишь бронзовую медаль на Играх-84.

Необходимо обратить внимание на конкурентов Лю Сяна. Кроме Роблеса есть еще сильные бегуны в американской сборной. Наверное, все только увидели Роблеса, но кроме него есть ещё пять американских спортсменов. И хотя индивидуально они слабее китайского бегуна, общекомандный показатель у них выше, что само по себе влияет на психологическое состояние атлета.

Выдающийся атлет и его таланты

Тренер Ван рассказала, что подготовка к соревнованиям – это длительный труд и изучение результатов спортсмена в небольших и крупных соревнованиях. Сунь Хайпин, тренер Лю Сяна, помогает своему подопечному достичь оптимального физического состояния к 8 августа.

Доктор Чэнь сказал, что барьерный бег отличается особой техничностью от других дисциплин легкой атлетики. Бег с препятствиями достаточно сложная дисциплина. Атлеты должны быть высокого роста, чтоб с легкостью перепрыгивать через барьер высотой 1,06 м. Кроме того, сам спортсмен должен быть очень организованным, собранным и волевым. Хотя здесь отчасти присутствует противоречие: как правило, высокие люди не такие ловкие и гибкие.

По словам тренера Вана, у атлета-барьериста должна быть длинная голень и короткое бедро.

Определяющими факторами во время соревнований становятся природные данные и подготовленность атлета. По мнению доктора Чэнь, ритм – это сочетание пространства и времени. Не важно, какой рост или скорость, буквально за три шага спортсмен оказывается у барьера. В беге на короткие дистанции спортсмены Китая еще послабее других зарубежных атлетов. Но естественно этот уровень можно повысить за счет техники, за счет увеличения ритма. Тренер Сунь Хайпин уделяет большое внимание ритму преодоления расстояния между барьерами, а не абсолютной скорости.

Выдающийся спортсмен по барьерному бегу Лю Сян обладает хорошим чувством ритма. И он может управлять своим ритмом в зависимости от поставленной задачи в конкретном соревновании.

Что касается разницы уровня атлетов Китая и других стран, как заметил доктор Чэнь, всех нельзя «померить одной линейкой», подогнать под одни стандарты. По его мнению, самое главное, это теория обучения. Тренер Сунь Хайпин считает важными два аспекта: правила тренировки и укрепление туловища атлета.

Выдающийся тренер характеризуется основными тремя критериями: в его опыте есть обучение спортсменов-рекордсменов, которые ставят мировые рекорды; атлеты-подопечные завоевывают медали на Олимпиаде или мировых чемпионатах; тренер обучил не одного, а целую группу спортсменов-рекордсменов. И в нашем случае тренер Сунь Хайпин соответствует данным критериям.

В истории лёгкой атлетики Китая было много известных спортсменов, таких как Чжу Цзяньхуа, Хуань Чжихун, Чжоу Чжэнсянь. Но когда они ушли из большого спорта, необходимо было вырастить новые таланты. И возможно в некоторых видах спорта есть пробелы, из-за недостатков теории обучения.

Вся нация переживает за Лю Сяна

Как будут чувствовать себя китайцы, если Лю Сян не завоюет медали на Олимпиаде?

Прежде всего, Лю Сян сейчас в хорошей психологической форме. Он признался, что чувствует особую мощь в ногах и будет бороться до конца.

Доктор Чэнь, в свою очередь, выразил надежду на то, что поддержка зрителей придаст энергии Лю Сяну. Но уж если так произойдет, то все с достоинством и выдержкой отнесутся к результату.

Если Лю Сян вновь станет чемпионом, это усилит национальную гордость китайцев и сплоченность народа. Но не стоит забывать, что Олимпийские игры– это всего лишь спортивные соревнования.

Можно с уверенностью сказать, что Лю Сян достиг нескольких уровней: преодолел себя, преодолел соперника, преодолел рекорд. Многие были удивлены тем, что азиат получил золотую медаль в таком виде спорта как бег с препятствиями, в котором доминируют африканские нации. Именно поэтому, стоит отдать должное достижениям атлета. -0-