Как избавиться от бессонницы
  2017-07-19 14:35:48     Международное радио Китая
  

Бессонница - одна из самых распространенных проблем современных людей. Постоянные стрессы, загруженность на работе, эмоциональное и умственное напряжение привели к тому, что для некоторых сон стал роскошью. Нарушение сна вызывает раздражительность и беспокойство, не говоря уже о том, что плохой сон негативно сказывается на здоровье – ученые выяснили, что только одна бессонная ночь сокращает жизнь на 30 минут.

Парадокс, но бессонница часто мучает тех, кто просто валится в постель от усталости, однако, сколько бы баранов или слоников он бы не насчитал, никак не может заснуть. В этой ситуации на помощь придет традиционная китайская медицина! Однако перед тем, как говорить о том, как избавиться от бессонницы, надо определить что это такое. Опытный доктор традиционной китайской медицины Ван Линьпэна так сказал:

« Итак, страдаете ли вы бессонницей? Это зависит от четырех факторов. Первое: насколько трудно вы засыпаете. Второе: вы рано пробуждаетесь и не можете снова заснуть. Третье: у вас чуткий неспокойный сон, частые пробуждения. И четвертое: дневное переутомление, повлекшее затруднения сна».

Если вы утвердительно ответили на все четыре вопроса, ваш диагноз—бессонница! Однако в большинстве случаев причины бессонницы - просты и безобидны, и малейшие изменения в мышлении или окружающей обстановке помогут вернуть здоровый сон. Китайский медик Ван Линьпэн обобщил самые распространенные причины бессонницы и рассказал о китайских методах борьбы с ней. Давайте узнаем, что же мешает нам спать.

1. Эмоциональное напряжение

Первая и самая распространенная причина плохого сна – эмоциональное напряжение. Волнение, тревога, страх и другие негативные эмоции приводят к чрезмерной активности мозга и, как итог, перенапряжению, в результате которого человеку трудно заснуть.

Бессонница, вызванная плохим настроением, несмотря на безобидное, на первый взгляд, происхождение, способна навредить. Люди, не умеющие расслабляться и страдающие хроническим отсутствием сна, склонны к депрессии и суициду.

2. Вредные привычки

Вредные привычки вредят человеку круглосуточно. Курение, употребление кофеина и продуктов его содержащих, поздние приемы пищи и просмотр телевизора перед сном – все это приводит мозг в возбуждение и неминуемо ведет к бессоннице. Чтобы улучшить качество сна и жизни в целом, пересмотрите свой образ жизни.

3. Плохая обстановка

Еще одна причина отсутствия сна - неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать. Мешать здоровому сну может слишком жесткая или слишком мягкая кровать, неудобная подушка или одежда для сна, шум с улицы или любые другие посторонние звуки, а также неправильный температурный режим в помещении.

А что же делать в случае хронической инсомнии—именно так в науке называется бессонница? Доктор Ван Линьпэн говорит, что обычные лекарства тут не помогут, подойдут только целебные травы или точечный массаж традиционной китайской медицины. Он сказал: «Хотите спать сладким сном? Оказывайте мануальное воздействие на две точки. Первая точка - инь-тан - расположенная в центре между бровей. Мануальное воздействие на точку инь-тан помогает успокоиться и скорее заснуть. Вторая точка- это бай-хуэй, она располагается на самой макушке головы, соединяя воображаемой линией кончики ушей. Массаж точки бай-хуэй ведет к глубокому безмятежному сну и предотвращает преждевременные просыпания».

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
ПРОКОММЕНТИРОВАТЬ