Для поддержания крепкого здоровья, необходимо обратить серьезное внимание на правильный жизненный уклад, иными словами, эффективность поддержания здоровья заключается в деталях повседневной жизни. За сутки организм находится в постоянном процессе изменений, поэтому если поддерживать наше здоровье в соответствии со временем суток —это окажет огромный общеукрепляющий эффект на все системы организма.

1. Лучшее время для чистки зубов: через 3 минуты после еды, так как в это время бактерии в полости рта приступают к распаду, в результате чего повышается кислотность, которые ведет к порче эмали и наносит ущерб зубам.

2. Стакан молока лечше всего выпить перед сном, особенно это полезно для людей среднего и пожилого возраста. Молоко поддержит уровень кальция в крови, который обычно падает в ночное время.

3. Лучшее время для чаепития: через час после приема пищи. Многие предпочитают выпить горячего чоя сразу после еды, но это неразумный подход. Так как содержащийся в чае танин в сочетании с железом в пище может вызвать отложения солей, это помешает процессу всасывания железа, а с течением времени может вызвать малокровие.

4. Лучшее время для приема фруктов: за час до еды. Фрукты — сырые продукты, сначала следует употреблять в пищу сырые продукты, а потом подвергшиеся термической обработке —так в организме не увеличиваются белые кровяные тельца, что очень важно для иммунной защиты.

5. Лучшее время для приема солнечных ванн: от 8 до 10 часов утра и от 4 до 7 часов вечера. В это время солнце излучает полезные ультрафиолетовые лучи, они помогают выработке витамина D, тем самым повышая способности иммунной системы и сопротивляемости переутомлений, солнечные ванные в эти промежутки времени –прекрасная профилактика остеопороза, а также артериосклероза.

6. Лучшее время для воздействия косметических средств: перед сном. С 12 часов ночи до 6 утра - наиболее активный период метаболизма кожи. В связи с этим, очень полезно перед сном нанести на кожу средства по уходу, что эффективно для поддержания здоровой и красивой кожи.

7. Лучшее время для прогулки: через 45-60 минут после приема пищи. В этот отрезок времени лучше совершить 20-минутную пешую прогулку со скоростью около 4,8 км в час, это поможет потратить ненужные калории и, как следствие, похудеть.

8. Лучшее время для душа: перед сном. Водные процедуры перед сном в в теплой воде (при температуре 35-45 градусов) помогут в расслаблении мышц и суставов, ускорении кровообращения и, в конечном счете, способствует здоровому крепкому сну.

9. Лучшее время для тренировки: вечером. Во второй половине дня или позже вечером физическая сила и физическая активность человека находятся в оптимальном состоянии. В это время обостряются вкусовые ощущения, зрительное восприятие и слуховые способности, организм приходит в гармонию, работа сердца и кровяное давление - относительно стабильны, поэтому это лучшее время для физической нагрузки.

10. Лучшее время для дневного и ночного сна. Дневной сон лучше запланировать на 1 час дня. В это время мы ощущаем усталость и легко засыпаем. А вечером лучше ложиться в промежуток от 22 до 23 часов. Так как ночью от нуля часов до 3 часов мы находимся в состоянии глубокого сна, а для того, чтобы погрузиться в ий здоровый сон, нужно, как минимум, полчаса.