Быстрее, выше, сильнее? Нет, нет и нет! Для занятий «медленным спортом» этого не требуется. Медленный спорт – это не та деятельность, после которой человек взмокает от пота и еле дышит. Люди, живущие «скоростной жизнью», рано выходят из дому и поздно возвращаются, тем самым не оставляя себе времени для физкультуры.

В этом случае лучше выбирать такие гимнастики, как йога, цигун и тайцзицюань, или медленную пробежку, или занятия пилатесом; а можно искупаться в горячих источниках. Это не роскошь. Это то, что является частью нашей жизни.

Ван Хуачжо, профессор Пекинского университета физкультуры, ежедневно занимается быстрой ходьбой по берегу канала «Куньюйхэ». «Ходьба – это вид спорта, который я уважаю. Это очень просто, не то, что йога или гимнастика тайцзицюань, для которой нужно проходить специальную подготовку. Если не найти для себя мотивации, то очень скоро эти занятия прекратятся: человек попросту бросает ими заниматься. А во время пешей прогулки можно беседовать или размышлять; нагрузку и скорость можно контролировать. Кроме того, ходьба в течение часа снимает стресс».

Профессор Ван считает, что нет сомнений в том, что «медленный» спорт – лучший способ избавиться от депрессии и тревоги. «Такой спорт не требует продолжительного времени и тяжелой нагрузки; он призывает человека развлекаться и участвовать в процессе».

«Для детей это обязательные зарядки, для пожилых людей – это физзарядка и разминка в свободное время, а вот для тех, кто работает в офисах, на это времени не хватает», – говорит профессор Ван. По результатам опроса, в Китае только 30 % населения регулярно занимаются спортом, то есть три раза в неделю по 30 минут как минимум. Этот показатель гораздо ниже, чем в развитых странах, где он равен 79-80 %. Если нет времени на регулярные занятия спортом, можно заниматься "медленным спортом" и благодаря этому ощутить, легкость и свободу бытия».