Правильный ужин можно приготовить из обычных продуктов. Например, в рацион можно включить простой омлет, куда кроме яиц и молока, можно добавить свежие помидоры или замороженные или свежие овощи. Из мяса лучше выбрать курицу, вымоченную в лимонном соке, или крольчатину. Из рыбы предпочтение отдадим тресковым породам, а на гарнир - рис с овощами. Полезен легкий рыбный суп или куриный бульон. Из овощей лучше всего подходят брокколи. Из молочных продуктов - молочная каша с ягодами, кефир.

Итак, если подытожить, существуют следующие главные правила правильного и полезного ужина:

ужинать примерно за четыре часа до сна;

ужин поделить на две небольшие порции;

отдать предпочтение белковой низкокалорийной пище;

после ужина немного подвигаться.

Соблюдая эти правила, вы обеспечите себе здоровый сон и отличное самочувствие.