Что лучше всего есть на ужин?! Нам всегда советуют не наедаться на ужин, употреблять не жирные продукты и продукты, которые трудно перевариваются. Не всегда получается поужинать вовремя, в 18:00 или в 20:00 вечера, часто бывает, что мы садимся ужинать после 21:00. Ночью наш организм отдыхает и нужно употреблять такие продукты, которые легко усваиваются нашим организмом. Ночью, когда мы спим у нас вырабатываются некоторые гармоны, например: более активно растут ногти, волосы и восстанавливаются клетки кожи лица.

В таком случаи посмотрим, что лучше всего, какие продукты употреблять на ужин:

Филе индейки или курицы

Самое диетическое мясо — это индейка. В индейке также, как и в курице мало жира (холестерина), очень легкое мясо, быстро переваривается организмом и нормализует сон.

Морепродукты

Для образования нужных гормонов, необходим протеин, которого полно в морепродуктах. Прекрасной едой на ужин станет порция мидий, гребешков, креветок или лангустов.

Нежирная рыба

К нежирной рыбе можно отнести: треску, камбалу, минтая, судака и щуку. Рыба очень лекго переваривается и если есть рыбу чаще, чем мясо, то наша кожа будет нам благодарна.

Яйца

Из яиц на ужин лучше всего приготовить омлет или сварить их всмятку. От глазуньи на ужин придется отказаться.

Творог

Лучше всего на ужин употреблять творог до 5% жирности. Творог отлично нормализует нервную систему.

Кефир или йогурт

Йогурт с кусочками фруктов или кефир, выработает и нормализует желудочно-кишечный тракт.

Корнеплоды

Такие продукты как: сельдерей, пастернак, морковь и др. можно приготовить на пару или запечь в духовке, для лучшего переваривания.

Листовые овощи

Листовые овощи просто необходимы для нашего организма. Их можно употреблять как отдельно, так и можно с рыбой, морепродуктами или мясом.

Зеленые яблоки

Яблоки, в первую очередь — это железо, которое нам так необходимо. Их можно есть так, а можно для большей вкусности запечь в духовке.

Лесные ягоды

Для нормализации сахара в крови, лучше всего подойдут — лесные ягоды. Клубника, малина, черника, голубика, отлично подойдут для этого. Также их можно есть вместе с творогом.

Следите за вашим здоровьем и питанием!!!