Сегодня, по мере повышения уровня жизни, ощущение счастья все больше значимо для общества. Фактически, поводы для счастья не исчезли, просто мы перестали их замечать, у нас пропало видение счастья. Иными словами, даже если мы живем счастливо, однако самого счастья мы не испытываем. Откуда же его черпать? Давайте разберемся:

1、 Многие стремятся «купить» счастье за деньги

Психологи говорят, что такие приобретения, как покупка бытовой техники или одежды, не приносят длительного ощущения счастья, а также продолжительного удовлетворения. Однако приобретение билетов на концерт любимого исполнителя – вложение в удовольствие - увеличивает эмоциональное переживание счастья. Кроме того, счастливыми нас делает стремление помочь другим.

2. Счастье приходит с возрастом

Итоги социологического опроса, в котором участвовало около 500 тыс. человек из 72 стран мира, показали, что 50-летние женщины чувствуют себя более счастливыми, чем женщины в 40 лет. Это объясняется тем, что у 50-летних дети уже выросли, у женщин появляется больше времени на себя, она может наконец-то пожить в свое удовольствие, путешествовать и уделять больше внимания здоровью.

3. Избавиться от груза воспоминаний

Психологи из США заметили, что те женщины, которые успешно прошли через рак груди, выздоравливают и продолжают жить счастливой жизнью, борьба с болезнью формирует особый взгляд на жизненные сложности и неурядицы, то есть люди, прошедшие тяжелые испытания, не несут на себе груз плохих мыслей и воспоминаний. Все это говорит о том, как важно, столкнувшись с проблемами, будь-то сокращение на работе или тяжелая болезнь, гнать от себя негативные мысли и не упиваться воспоминаниями о том, как с нами обошлись и обидели.

4. Тратить 21 минут на размышления или медитацию

Хотя человек — существо социальное и взаимоотношения между людьми имеют ключевое значение для ощущения счастья, однако медитация в одиночестве вызывает у нас настоящий всплеск эндорфинов. Постарайтесь найти для себя 21 минут в день для медитации.

Психологи провели опрос среди счастливых семейных пар, в исследовании приняли участие 120 человек. Примерно половина из них проводят «7 минут» в день, чтобы поразмыслить о своей семье.

А вот что рекомендуют китайские психологи - это упражнение «21 минута». Давайте попробуем:

Итак, первые 7 минут давайте подумаем, как выглядят ваши отношения с точки зрения стороннего наблюдателя.

Вторые 7 минут думаем: если произошел конфликт между супругами, что послужило тому причиной?

Последние «7 минут»: как восстановить отношения, решить проблему?

Мы рассмотрели ситуацию брака или пары. Но точно такое же упражнение применимо и к коллегам на работе, к друзьям, при разрешении межличностных конфликтов. Волшебная 21 минута поможет обрести гармонию и счастье.

5. Смотреть мелодрамы и сентиментальное кино

Сентиментальные фильмы способны нас осчастливить, мы сочувствуем и сопереживаем героям, в то же время смотрим и на свою жизнь под другим углом.

6. На работу пешком или на велосипеде

Люди, которые часто ходят пешком или передвигаются на велосипеде, испытывают больше радости, чем те, кто едет на работу в автобусе или на автомобиле. В дороге есть время подумать и расслабиться, что вызывает приток эндорфинов – гормонов счастья.

7. Постарайтесь улыбаться

Психологи рекомендуют улыбаться, даже в подавленном состоянии. Улыбка сама по себе поднимает настроение.