Сайт МРК (новая версия) | Новости  | В фокусе внимания  | Экономика  | Культура

Webcast Москва   Путешествия    Досуг    Стиль жизни    Фото    Всё о Китае  Паралимпиада   Архив

Международное радио Китая
Радио он-лайн

Стабильность КНР и Индии нужны для восстановления экономики (звук)
Об успехах и перспективах развития особого экономического района Шэньчжэнь(звук)
подробнее>>

Прогноз погоды

Форум

На третий день Олимпийских игр были разыграны еще 13 золотых медалей
Почтовый ящик на 27 октября (звук)
подробнее>>

Курсы валют

Американский доллар

Китайский юань

100

685,27

Евро

Китайский юань

100

864,71

подробнее>>

Список сайтов

Посольство Китая в Казахстане
Отдел образования посольства Китая в РФ
Институт Дальнего Востока Российской Академии Наук
Посольство КНР в РФ.
Миронов С. М.
КитайРу
Китайский информационный Интернет-центр
Агентство Синьхуа
подробнее>>

Питание и здоровье женщины
2008-07-15 14:57:48 Международное радио Китая

Здоровье и долголетие – надежды всего человечества. И женщины могут гордится тем, что они стоят ближе к воплощению этой мечты.

Недавно журнал «Китайская женщина» опубликовал некоторые результаты третьего социологического опроса о качестве жизни городских женщин Китая.

Хорошее здоровье - основа качества жизни. Для сохранения физического и психологического здоровья женщинам, не имеющим сердечно-сосудистых заболеваний, следует заниматься спортом 4 раз в неделю. Каждая тренировка должна длиться более получаса, пульс должен быть в пределах 110-120 ударов. Многие считают, что прогулка после ужина – это тоже спорт. Это ошибочное мнение. На самом деле подобные прогулки полезны только для пищеварения.

Начинайте день с зарядки, ходите пешком, совершайте прогулку перед сном быстрым спортивным шагом. Часто женщину беспокоит не только полнота, но и непропорциональность жировых отложений — в области живота и бедер. Снижение калорийности рациона не всегда приносит успех, так как худеть начинают обычно с лица. Лучше с этой целью помимо диеты выполнять специальные упражнения для укрепления мышц живота, увеличения гибкости позвоночника, подвижности тазобедренного сустава, улучшения осанки.

Женщине во всяком возрасте очень важно правильно и рационально питаться, вести активный образ жизни соответственно возрасту, следить за своим весом. Следует помнить, что наибольшее количество калорий в рационе мы получаем из хлеба, сладостей, крупяных изделий и жиров. Начинающих полнеть женщин следует предостеречь от увлечения сладостями, сахаром.

Не менее важны для красоты и гармонии женского организма витамины. Витамины — источник жизни, здоровья, красоты. Источником витамина С являются овощи и фрукты. Они полезны именно сырыми, так как от термической обработки часть витамина С разрушается. Не малое значение для красоты женщины имеет режим жизни, режим питания, который реализуется в соответствии с физиологическими потребностями, ритмами в организме.

-- 0 --

  Другие новости по теме
  Прокомментировать
 
Как с нами связаться |