В здоровом теле – здоровый дух! Сочетание трудовой активности с отдыхом и правильный отдых являются важными факторами для сохранения здоровья. Качество сна в определенной степени зависит от того, что мы едим перед сном. В известной книге китайской медицины «Хуан-ди нэй-цзин» есть такая запись: «когда желудок не находится в состоянии гармонии, сон становится неспокойным». Диетологи полагают, что то, что не следует есть за ужином, так как это может стать причиной неспокойного сна. Что же вредно есть перед сном?

1. продукты, содержащие кофеин

Все знают, что продукты, содержащие кофеин, воздействуют на нервную систему и являются мочегонным средством. Это вызывает бессонницу. В связи с этим, лучше полностью или частично отказаться от продуктов, содержащих кофеин, перед сном.

2. острая пища

Кроме продуктов питания, содержащих кофеин, перед сном вредно есть острое. Перец, чеснок и лук и другая острие острые продукты вредны для желудка и способны вызывать бессонницу.

3. жирная пища

Жирная пища увеличивает нагрузку на кишечник, желудок, печень, желчный пузырь и панкреас, воздействует на нервную систему и ведет к бессоннице.

4. продукты, приводящие к пучение в животе

Некоторые пищевые продукты вызывают пучение в животе после их употребления, они мешают нормальному сну. В эту группу входят бобовые, китайская капуста, лук, кукуруза, бананы и проч.

5. спиртные напитки

Раньше диетологи рекомендовали употреблять алкоголь перед сном. Последние исследования показывают, что прием спиртных напитков перед сном действительно помогает скорее заснуть. Но такой сон долго находится в стадии дремоты и редко переходить в стадию глубокого сна. В связи с этим, человек, принявший алкоголь, может долго спать, а проснувшись, будет по-прежнему чувствовать усталость. Таким образом, рекомендуется поменьше употреблять алкоголь перед сном.

-о-