После 20 лет девушки должны постоянно следить за своим здоровьем и психологическим состоянием.

Гинекологи отмечают, что 64% женщин в этом возрасте возможно подвержены симптомам дефицита железа в крови, т.е. анемией недостатка железа. Эти пациентки обычно жалуются на быструю утомляемость, бледность, сильное головокружение, шум в ушах и бессонницу. Кроме этих симптомов, отмечаются специфические для анемии этого типа признаки, связанные в некоторой степени с состоянием малокровия: бледность кожи и слизистых оболочек. Для профилактики железодефицитной анемии большое значение имеет рациональное питание, включающее продукты со значительным содержанием железа, в первую очередь это мясо, а также продукты, специально обогащенные железом.

Белки участвуют во всех процессах, происходящих в организме человека, начиная от построения клетки, выработки ферментов, способствующих всем пищеварительным процессам в организме, и заканчивая выработкой антител для укрепления иммунной системы организма, а также гормонов, поддерживающих здоровое состояние организма. Высокосодержащие белковые продукты - это молоко и яйца, а также морепродукты и бобовые. Недостаток белков может привести к серьезным отклонениям в организме: у детей замедляется рост и развитие, у взрослых происходят глубокие изменения печени, расстройство гормональных функций, ухудшение памяти и ослабление работоспособности.

Кроме того, у молодых женщин часто наблюдается авитаминоз. У каждого витамина есть свои особенности и задачи по своему воздействию на организм человека.

Так, витамин А, который содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах и печени, обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек. Витамин С содержится во фруктах и овощах, он поддерживает иммунную систему, влияет на здоровье соединительной ткани и костей. Витамин Е, который содержится в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, замедляет их старение. Все эти витамины в целом улучшают зрение и сопротивляемость организма болезням.

-0-