На протяжении всей истории человечества люди стремились найти средства для устранения всех проблем, связанных со здоровьем. Ученые и медики разработали разнообразные рекомендации для сохранения здоровья. Например, для здоровья необходимо полноценное питание, нормальный сон, занятия спортом и отсутствие стрессов.

Итак, полезные советы для сохранения здоровья.

Крепкий сон. Сон - один из важнейших аспектов восстановления, потому что ночь - это период высокой гормональной активности организма. Если человек плохо спит, то гормоны выделяются плохо, а то и вовсе не выделяются. Человек испытывает слабость, разбитость, снижается выносливость и нервно-психическая активность.

Занятия спортом -- залог здоровья. Даже ежедневные 45-минутные занятия спортом положительно влияют на здоровье и укрепляют иммунную систему, после физических упражнений резко возрастает количество иммунных клеток в организме.

Рекомендуется также делать массаж каждый день по 45 минут. Еще с давних времен была выявлена целительная польза массажа. Массаж очень полезен для восстановления утраченных сил, улучшения всех обменных процессов, он снимает напряжение и укрепляет иммунную систему.

А еще для здоровья очень полезно положительно настроиться на будущее. Ученые полагают, что оптимизм помогает поддерживать хорошее настроение, благодаря чему также повышается иммунная защита.

Хорошее настроение необходимо создавать самим. Именно принимать участие в художественной самодеятельности, посмотреть хорошую комедию или прочитать анекдот, а также послушать спокойную мажорную музыку. Ежедневный хороший настрой, смех, шутки улучшают кровообращение и положительно влияют на сердечную деятельность.

Очень полезно побольше общаться с друзьями и просто интересными людьми. Это помогает устранять проблемы, связанные со стрессом.

-0-