Вы чувствуете беспокойство на сердце, напряженное состояние? Воспользуйтесь следующими способами для расслабления, сделайте небольшой перерыв.

Купание, прием душа помогают не только снять психологическую напряженность, но и устранить физическую усталость. Сделайте свет в ванной чуть потемнее, полежите минут 10-20 спокойно, почувствуйте расслабление усталого тела от теплой воды.

Еще лучше, когда закрываете глаза и наслаждаетесь уютом, лежа в теплой воде, включите легкую музыку или зажгите свечу с приятным ароматом. По окончании купания не забудьте закутаться в большое полотенце, полежать на постели, подложив что-нибудь под ноги.

Другой способ устранения напряженности - это приготовление еды. Мойка, обработка и приготовление продуктов тоже хорошо помогают устранить психологическую напряженность.

Ваши нервы расслабляются и тогда, когда занимаетесь шитьем и вышиванием.

Музыка, будь-то классика, народная или популярная, один из хороших способов для ослабления напряженности.

Еще лучше, если вы умеете играть на музыкальном инструменте. Играя на рояле или на гитаре, вам не нужно вести себя как на концерте, и не следует всерьез обращать внимание на точность исполнения нот и ритма, получайте просто удовольствие.

Спорт. Когда речь идет о состоянии напряженности или давление, выберите легкие физические упражнения. Конечно, вам не нужно заниматься такими серьезными видами, как, например, альпинизм. А всего лишь лежать на спортивной подушке, например, подтягивая руки и ноги минут на 10.

Садоводство. Если у вас огород, то посадка цветов или трав не только дает вам наслаждаться свежим воздухом, но и эффективно помогает нервной системе. Даже просто, поливая сад, тоже получите спокойствие и сброс напряженности. Если у вас нет сада, огорода, вы можете выращивать цветы и дома в квартире, на лоджии. - 0 -