Здравствуйте, уважаемые радиослушатели. В эфире передача «Китай и китайцы», в студии ведущая Анна Аллаберт. Сегодня я хочу поговорить с вами о спорте и здоровье, а точнее о традиционной китайской гимнастике тайцзицюань, которая, кстати, является первоисточником и прообразом многих китайских, да и японских единоборств. Нет, дорогие друзья, сегодня я не собираюсь вас учить этой гимнастике, тем более, что наш радиоформат просто не позволяет нам этого сделать, да и мои тренерские возможности весьма ограничены. Сегодня я хочу поговорить с вами об образе жизни, который предусмотрен в системе Тайцзицюань. Мне кажется, он полезен всем. Ну а будете ли вы всерьез заниматься тайцзи или просто практиковать здоровый образ жизни –это уже ваше дело. Кстати тайцзи – это уникальная система, в основе которой лежит естественное стремление человека к долголетию и счастью. Неправильный образ жизни и социальная обусловленность приводят к преждевременному старению и смерти, хотя все ученые сходятся в том, что человек может прожить 100 лет и более, сохраняя бодрость тела и ясность ума. А вот даоские ученые древнего Китая разработали уникальную методику продления жизни, ее эффективность доказана тысячелетиями. Недаром Китай всегда славился долгожителями и почтительным отношением к пожилым людям. Все современные мастера тайцзицюань с легкостью преодолевают планку в 80, а то и 100 лет, ведя при этом активный образ жизни. Для достижения такого почтенного возраста не надо жить в горах или тренироваться целый день. Долголетие начинается с жизненной позиции.

Как показали исследования, если бы человек придерживался умеренности в еде, работе и отдыхе 60% болезней просто бы не было. Если европейцы ищут средства во внешнем мире в виде эликсиров, препаратов, генных манипуляций, то восточная наука всегда исходила из принципа использования внутренних резервов человеческого существа. Для того чтобы сделать свою жизненную позицию направленной на сохранение здоровья и продления жизни нужно, прежде всего, полюбить себя. Как вы можете хотеть жить, если Вы не любите себя? Китайцы считают, что только когда Вы начнете любить себя и соответственно ценить свое здоровье и жизнь, можно будет говорить об эффективности Ваших усилий по сохранению здоровья и продлению жизни. Лучшим способом изменить свое отношение к телу, изменить отношение к себе является внутренняя улыбка. Внутренняя улыбка-- уникальная даоская практика. Даосы говорят: «прежде чем открыть глаза открой сердце». Исходя их этого, внутреннюю улыбку желательно «надевать на себя» каждое утро, как вы только проснулись. Также внутренняя улыбка прекрасное средство борьбы со стрессом.

Согласно жизненной философии тайцзи, наше здоровье «стоит на четырех китах»: пища, кровь, энергия, иммунитет. В Китае их называют их четырьмя столпами здоровья. Пища питает кровь, кровь питает энергию, энергия порождает иммунитет. Важно осознавать, что пища, кровь, энергия и иммунитет— это абстрактные понятия, не имеющие ничего общего с европейской терминологией. Пища – это важнейшая функциональная часть крови. Это те питательные вещества, которые поступают в кровь из продуктов питания. Кровь питает энергию и переносит пищу. Состояние крови более всего зависит от двигательной активности обеспечивающей циркуляцию крови и во вторую очередь— от пищи обеспечивающей состав крови. Энергия и кровь взаимосвязаны – в случае потери крови энергия направляется на выработку клеток крови. К термину энергия относиться вся энергосистема организма, а именно энергетические центры, каналы и циркулирующая по ним жизненная энергия (по-китайски ци). Энергия питает иммунитет. Недостаточность энергии проявляется в вялости и усталости. А иммунитет это проявление защитной энергии, излучаемой вовне и защищающей тело от болезнетворных сил. Иммунитет может быть ослаблен из-за «шести зол». Итак, что же такое «шесть зол» для организма? Китайцы, культивирующие здоровый образ жизни, считают, что «шесть зол» - факторы разрушающие иммунитет. Первое зло - Ветер. Симптомы ветра – жар, потоотделение, кашель, насморк. Ветер проявляется в виде сквозняка, резкого нарушения теплообмена летом из-за работы кондиционеров, современный ветер это электромагнитные волны и радиация, вызванная работой бытовой техники. Второе зло - Холод. Симптомы холода: озноб, головная боль, ломота. Холод проявляется в переохлаждении в результате низкой температуры, или потребления холодных напитков, мороженного. Третье зло - Жара. Симптомы жары: головная боль, жажда, чрезмерная потливость, раздражительность. Жара проявляется в перегреве летом, в центральном отоплении, сушащем воздух, в слишком теплой одежде. Четвертое зло - Влажность. Симптомы влажности: апатия, боль в суставах, отечность. Влажность проявляется в сырости, в чрезмерном употреблении прохладительных напитков. Пятое зло - Сухость. Симптомы сухости: хронический сухой кашель, зябкость, хронический насморк. Сухость проявляется в недостатке жидкости, также сухости воздуха, курении. Шестое зло - Огонь. Огонь является порождением предыдущих пяти зол. Огонь приводит к повышению температуры и воспалению в теле. Огонь это серьезный повод подумать о своем здоровье.

Для сохранения энергии, по мнению китайцев, необходимо избегать и семи эмоций. Семь эмоций это наиболее опасные эмоции для здоровья, это факторы истощающие энергию. Первая эмоция - радость. Чрезмерная радость разрушает энергию сердца. Вторая эмоция - гнев. Гнев разрушает энергию печени и истощает кровь. Третья эмоция - тревога. Тревога затрудняет дыхание и подавляет энергию желудка и поджелудочной железы. Четвертая эмоция - озабоченность. Озабоченность блокирует энергию желудка и селезенки. Пятая эмоция - печаль. Печаль ослабляет энергию легких и сердца. Шестая эмоция - страх. Страх рассеивает энергию почек. Седьмая эмоция - испуг. Испуг парализует течение энергии.

И в заключении, давайте поговорим о здоровом питании. Главными принципами питания, следуя системе тайцзицюань, являются: соблюдать умеренность, слушать свое тело. Следует употреблять больше свежих и натуральных продуктов, и избегать продуктов ненатурального происхождения. Избегайте продуктов, не соответствующих сезону. Наш организм подвержен сезонным изменениям, поэтому продукты, соответствующие сезону, наиболее благоприятны для организма. Избегайте продуктов нехарактерных для вашего региона. В разных регионах метаболизм живых существ различается. Поэтому, потребляя продукты выросшие в своем регионе, человек получает наиболее полноценное питание. Больше ешьте рыбы. Рыба содержит большое число жирных кислот, кроме того, рыба легко усваивается и обеспечивает стабильную работу кишечника. Пейте достаточно чистой воды. Не менее двух литров в день. Употребляйте больше пищи, содержащей клетчатку. Обрабатывайте продукты так, чтобы сохранить энергию и микроэлементы, витамины. Избегайте сильно пережаривать продукты, повторно разогревать. Используйте маленькие порции. Пейте чай. Чашка зеленого чая перед едой хорошая традиция.

Это лишь общие правила, а не жесткие установки. Никакие современные диеты не могут в точности определить потребности Вашего организма. Но Ваше тело может подсказать Вам, что ему больше нужно и чего ему не хватает - нужно только прислушаться. А умение слушать свое тело естественно приходит с жизненной по-китайски здорового образа жизни

-0-