Час спустя после приема пищи – время йогурта

Йогурт помогает пищеварению и улучшает функции кишечника. Иными словами, час спустя после приема пищи, наступает время йогурта. Йогурт приятен на вкус, но благотворный эффект от его кефирных бактерий, которые он содержит не всегда дает положительные результаты. Обычно выделяемый желудочный сок имеет кислотность от 1 до 3 по РН. Поэтому, если на пустой желудок пить йогурт, то содержащиеся в нем кефирные бактерии умирают. Если же кислотность желудка более 3, то они выживают и помогают усвоению. После еды, желудочный сок разбавлен, и его кислотность обычно от 3 до 5. Это как раз самое подходящее время пить йогурт, для того, чтобы он легче всего усваивался.

В 4 часа – время перекусить.

4 часа дня – это время, когда человек больше всего чувствует усталость. В это время можно пополдничать.

Специалисты китайской медицины считают, что спустя 4 часа после приема пищи, силы человека на исходе, ему очень трудно сосредоточится, и он чувствует себя очень усталым. Все те, у кого между обедом и ужином получается большой интервал утверждают, что полдник в промежутке – это хороший способ дополнить нехватку необходимых организму веществ. Полдник не только поможет вам утолить голод, но предохранит вас от чувства холода на обратном пути домой.

На полдник лучше есть богатые питательными веществами продукты, с низким количеством жиров и углеводов. Для ежедневного полдника годятся маложирный сыр, арахис, морские водоросли, фрукты, и т.д. В супермаркетах продаются сухофрукты, которые тоже подходят для полдника. Они сделаны из натуральных фруктов и низкокалорийны. Жареные в масле продукты к употреблению на полдник не подходят: у них низкие питательные свойства, и их регулярное употребление может привести к ожирению.

Шесть ключевых моментов для питья воды

В 7 утра. Утром вашему организму нужна вода, чтобы вывести шлаки, застоявшиеся за ночь, и промыть кишечник.

В 9 утра. Придя в офис, не торопитесь сразу налить себе кофе. Налейте себе стакан воды комнатной температуры. По дороге на работу ваш организм уже израсходовал часть запаса жидкости в организме. Как придете в офис, налейте стакан воды, и тогда вы не будите ощущать чувство жажды и сможете спокойно сосредоточиться на вашей работе.

В 11 часов утра. Выпейте стакан воды: активизируйте ваши клетки, и прочистите желудок. Скоро наступит обеденное время. В половине первого. Выпейте стакан воды после обеда, чтобы помочь пищеварению.

В 3 часа дня. Стакан чистой минеральной воды заменяет стакан чая или кофе и точно также повышает бдительность.

Вернувшись домой. Стакан воды снимает усталость, а главное – притупит ваше чувство голода. Таким образом вы меньше съедите за ужином.

В зимний сезон лучше не пить воду перед возвращением с работы домой, чтобы вы не ощущали холод по дороге домой. Вода имеет свойство убыстрять обмен веществ, в том числе и теплообмен, поэтому, выпив слишком много воды можно замерзнуть.

Стакан молока за полчаса до сна.

Вечером теплообмен замедляется, но количество белка в организме должно сохраниться. Кроме того, молоко помогает от бессонницы. Лучше всего выпить стакан молока за полчаса до сна. Если выпить молоко слишком рано, то оно скорее всего будет перевариваться в желудке вместе с ужином, вызывая сонливость, нагружая желудок, что приводит к появлению лишнего веса. Поэтому лучше всего пить молоко после того, как ужин усвоен и за полчаса до сна, чтобы лучше уснуть. -0-