Всем известно, что в нашем организме существуют так называемые «биологические часы», и для питания тоже есть свое время. Если питаться вовремя, то усвоение и пищеварение происходят наиболее полноценно.

Встаете утром – ешьте кашу.

Съесть тарелку каши за завтраком – это самый лучший способ заботы о желудке. Неплохо добавить в кашу нарезанные овощи и яйцо, чтобы одновременно получился полноценный завтрак.

У каши есть два основных полезных свойства. У некоторых людей утром при пробуждении ощущается изжога, а иногда бывают и ощущения кислоты. В этом случае полезнее всего съесть тарелку теплой каши с овощами, чтобы снять все эти симптомы. Употребление хлеба, крекеров и подобных этому пищевых продуктов может только ухудшить самочувствие. Кроме того, каша усваивается организмом немного дольше, чем молоко. Через час, когда вы идете на работу, она как раз даст вам необходимую энергию и тепло.

Четыре подходяших момента для фруктов

За 10 минут до завтрака. В этот момент фрукты помогут увеличить усвоение витаминов, а содержащийся в них витамин С поможет наладить работу желудка. Если вы не любите завтракать, то с утра лучше всего поешьте фруктов: они помогут наладить работу желудка. На завтрак советуется есть не слишком кислые и не очень терпкие фрукты, например, яблоки, груши, бананы, виноград, и т.д. Однако людям с больным желудком есть фрукты натощак не советуется.

Около 10 чесов утра. В это время у вас на работе как раз максимальная нагрузка, и фруктовая кислота поможет вам снять усталость и стресс, а также поможет улучшить настроение.

Час после обеда. В этот момент лучше всего есть ананасы или персики, содержащие большое количество протеинов, а также высоко-кислотные апельсины, мандарины, лимоны, или китайский боярышник. Они помогут пищеваернию.

Около 4 часов во второй половине дня. Очень многие в это время дня ощущают голод, и фрукты могут быть поданы на полдник. Можно выбрать те же фрукты, что вы ели на завтрак.

Специалисты китайской медицины утверждают, что среди этих четырех периодов времени, самые подходящие для фруктов – это до завтрака и во второй половине дня. Утром фрукты помогают усваиванию витаминов, а во второй половине дня снимают усталость и стресс.

На обед- овощи семейства семенно-тыквенных (бататовых)

Батат, картофель и тыква – необходимые в питании вещества. Они не только гарантируют поступление углеводов в организм, но и приносят немало необходимых ему витаминов и микроэлементов.

Овощи лучше всего есть в обед, так как кальций и жиры, которые они содержат усваиваются только через 4-5 часов после их употребления. Кроме того, солнечный свет во второй половине дня помогает процессу усвоения. Таким образом, все необходимые организму компоненты усвоятся до вечера.

Овощи семейства семенно-тыквенных содержит большое количество углеводов, что очень важно для людей, ведущих подвижный образ жизни. Эффект налицо: человек чувствует себя полным сил во второй половине дня и у него высокая производительность труда.

-0-