Когда человеку исполняется 20 лет, он находится на золотом этапе физического развития. В это время кости уже полностью сформировались и становятся все крепче и крепче. В этот период жизни у мужчин самый расцвет физической подготовки. Он любит заниматься спортом, активен в труде, как физическом, так и умственном. Поэтому ему нужно своевременное добавление энергии.

Совет диетолога по питанию: режим в питании, использования главных необходимых продуктов, многообразные второстепенных пищевых продуктов, минеральных веществ и витаминов.

Хром – необходимое минеральное вещество для поддержания жизни. Он помогает снизить уровень холестерина, увеличить выносливость у мужчины, наращивать мускулатуру у мужчин, занимающихся атлетизмом. Для обычного мужчины его надо от 50 миллиграммов в день, а спортсменам – 100, 200 миллиграммов.

Витамин А помогает повысить иммунитет организма и предотвратить рак. Он также полезен для сохранения хорошего зрения. Желаемый объем потребления витамина А для обычного мужчины – 1000 миллиграммов. Морковь очень богата витамином А. В полчашке тушенной морковки находится 4000 миллиграммов витамина А. Также много его содержится в печени животных, молочных продуктах, рыбе, помидоре, абрикосе и дыни. -0-