Многие, в особенности, молодежь завидуют развитой мускулатуре у спортсменов и хотят, также сами иметь красивое телосложение. Для этого помимо правильных тренировок нужно обращать внимание на питание. Предлагаем некоторые продукты, полезные для развития мышц.

5. Яблочный сок. Если выпить 12 – 16 унций яблочного сока перед тем, как отправиться в спортивный зал, то у вас будет обеспечено снабжение 45 – 60 граммами гидрокарбоната(углевода) и достаточное количество энергии. Это поможет избежать травм мускулатуры и увеличить количество комбинаций тренировки.

6. Белый хлеб. 4 куска белого хлеба дают организму около 50 граммов углевода. Белый хлеб очень полезен после тренировки. Потому что в это время организм нуждается в легких углеводах для восстановления уровня выделения инсулина, что необходимо для роста мускулов.

7. Макароны. Росту мускулов нужно большое количество углевода, что по сути увеличивает эффективность обмена белком. Белок питание для мускулов и помогает их росту. Для того, мускулатура увеличивалась, надо ежедневно как минимум съедать одну тарелку приготовленных макарон.

8. Чеснок. Чеснок почти не содержит калорий, углеводов, белка или жира. Однако он поможет значительно повысить уровень гормона, который необходим в процессе роста мышц.

-0-