Многие, в особенности, молодежь завидуют развитой мускулатуре у спортсменов и надеются, также у себя создать красивое телосложение. Для этого помимо правильных тренировок нужно обращать внимание на питание. Предлагаем некоторые продукты, полезные для развития мышц.

1. Семга. 6 унций(170 граммов) семги может предоставлять 34 грамма белков, 4 грамма жирной кислоты омега-3, одного из видов жиров, что полезно для роста мускулатуры.

2. Говядина. Многие, у кого слабые мышцы тела, неправильно отказываются от жиров, считая, что оно только увеличивает жир в теле. Однако с помощью жирной кислоты омега-3 в рыбе, насыщенная жиром говядина практически поможет росту мускулов.

3. Яйцо. У диетологов различные критерии для оценки способностей продуктов, богатых балками, к росту мышц. Но почти во всяких рекомендациях яйцо занимает первое место в перечне продуктов необходимых для развития мышц. Это потому, что белок яйца самый абсорбируемый нашим телом. А белок – один из составляющих материалов для роста мускулов.

4. Молоко. 16 унций молока предоставляет по 16 граммов белка и жира. По сравнению с другими продуктами жир в молоке поможет в предотвращении распада мускулов. А жир в молоке менее всего может превратиться в жир в теле человеке.

-0-