Сегодня в быстром ритме современной жизни люди порой забывают о себе. Особенно одинокие люди не обращают должного внимания на свое здоровье. Многие из них часто употребляют продукты быстрого приготовления или готовят еду в микроволновке.

В связи с этим диетологи рекомендуют одиноким людям вести более здоровый образ жизни и питаться вкусной, здоровой и качественной пищей.

Диетологи считают, что человек может употреблять в пищу любые продукты, но желательно, чтобы рацион был сбалансирован качественно и количественно. К числу предпочтительных продуктов относят мясо нежирных сортов, рыбу, молоко, гречневую и овсяную крупы, а также овощи и фрукты.

В продуктах содержатся разные питательные вещества, поэтому диетологи рекомендуют употреблять в пищу различные ценные и полезные для здоровья продукты. Кроме того, следует, как можно больше кушать свежие овощи и фрукты, которые являются наиболее важными источниками витаминов. Бета-каротин, который содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цветов, способствует профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Диетологи говорят, самый важный прием пищи – это завтрак. Люди, которые помнят об этом, не страдают приступами голода во второй половине утра. Богатые медленными углеводами продукты с низкой жирностью, такие как каши и тосты из зернового хлеба - природные антидепрессанты. Такой завтрак благотворно влияет на память и повышает трудоспособность.

Общительным людям, которые постоянно принимают участие в разных мероприятиях, и людям среднего возраста рекомендуют ограничить в своем рационе мясные и высококалорийные продукты.

-0-