Зимой люди обычно меньше двигаются и легче набирают лишний вес и избыточный холестерин. В период зимних холодов резко возрастает число острых респираторных заболеваний, которые также могут провоцировать перебои в работе сердца.

В зимний период поправиться очень легко: этому способствует сама природа. Организм человека готовится к холодному зимнему сезону и старается сохранить любые лишние калории в виде жировых запасов. Однако этого можно избежать, соблюдая всего лишь несколько простых правил. Во-первых, нужно быть особенно внимательным к тому, что, сколько и когда принимать в пищу. Во-вторых, надо есть чаще, 5-6 раз в день, но маленькими порциями, и никаких плотных ночных ужинов. В-третьих, рекомендуется заменить привычные продукты низкокалорийными аналогами.

Кроме повышенного внимания к тому, что надо принимать в пищу, зимой не нужно забывать о занятиях спортом. Как многократно было доказано учеными, только физические нагрузки и здоровое питание помогут помочь достичь идеальной фигуры. Только от правильного питания эффект может быть совершенно незаметным. Поэтому зимой не стоит расслабляться, надо найти немного времени, чтобы сохранять свою фигуру.

В холодное время года, когда организм ослаблен и подвержен всевозможным вирусам, в рационе особенно необходимы витамины. Больше всего они нужны детям и женщинам. Но как пополнить организм витаминами в зимний период?

Диетологи считают, что наиболее важные источники витаминов – это фрукты и овощи, яйца, мясные продукты, молоко и молочные продукты, а также бобовые, морская капуста и др. По мнению диетологов, не следует пить чай в больших количествах, так как танин, содержащийся в чае, снижает способность организма впитывать железо.

-0-