Движение полезно для здоровья
  2009-03-23 18:05:08     Международное радио Китая
  

Долгое время отсутствие болезни означало здоровье. Однако сейчас метод оценки здоровья путем выявления или исключения заболеваний большинством ученых признается несостоятельным. Многочисленные исследования сформировали представление о том, что основные показатели здоровья – это адаптационные функции организма.

Для укрепления здоровья полезны физические упражнения. Они оказывают разностороннее воздействие на функциональные системы и органы человека. Один из видов оздоровительных циклических упражнений — это ходьба. Час ходьбы в день улучшает вашу физическую форму. Он также защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний. Пот и учащенное дыхание - признаки эффективности упражнений. Ходьба - самое легкое упражнение, безопасное и подходящее всем. Во время ходьбы следите за осанкой, двигайтесь быстро и свободно.

Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствуя  ее укреплению, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного развития растущего организма. (Но все это, конечно, только при достаточно верной технике плавания и правильном дыхании.)

Умеренные плавательные нагрузки оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая» утомление, улучшая сон и повышая работоспособность.

Очень важно приучиться дышать глубоко, без задержки, с полным выдохом. Зарядку в помещении надо делать у открытого окна. Закаливание организма достигается путем длительного, постепенного и систематического приспособления его к необычным условиям. Процесс закаливания должен быть постоянным, без перерывов.

-- 0 --

Другие новости по теме
Прокомментировать