скачать аудиофайл

А- Итак, продолжим наш разговор о поддержании здоровья в течения суток. Напомним, что в древности сутки в Китае делили на 12 временных отрезков «шичэнь» (по 2 часа каждый), которые непременно принимались во внимание и китайскими лекарями, поскольку, согласно теории китайской медицины, работа всех внутренних органов человека активизировалась поочередно именно в определенные часы.

С- В часы «ю-ши» (17:00�?19:00 часов) активно работает меридиан почек. После захода солнца наступают «осень и зима» суток. Осень в природе �? это время сбора урожая, складирования и хранения, и, значит, амбары засыпают зерном. Что такое «зерно» и «амбар», если говорить о человеческом организме?

А- «Зерно» �? это кровь и «Ци»-энергия, а «амбар» �? почки. В часы «ю-ши» кровь и «ци»-энергия циркулируют по меридиану почек, вот почему это лучшее время для сохранения всего ценного в организме и укрепления здоровья почек.

С- В часы «шэнь-ши» (15:00�?17:00 часов) активно работает меридиан мочевого пузыря. Это пиковой период выведения шлаков и токсинов из организма, поэтому следует увеличить количество питья, чтобы ускорить появление мочи и стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ.

А- Поэтому в следующий отрезок времени, а именно в часы «ю-ши», пиковой период выведения токсинов и ядов постепенно завершается, однако еще не прекращается полностью. Чтобы поддержать чистоту почек и мочевого пузыря и вывести из них все шлаки, необходимо выпить в часы «ю-ши» стакан чистой воды. Это �? хороший способ для поддержания здоровья почек.

С- Вода, которую мы пьем для очищения внутренностей в часы «шэнь-ши», сначала фильтруется в почках, а затем поступает в мочевой пузырь, превращаясь в мочу. Однако в процессе фильтрации в почках остаются токсины и шлаки, увеличение количества которых добавляет риск заболеваний.

А- Многие заболевания, например, расстройство мочеиспускания, задержка мочи, воспаление почек или мочеиспускательного канала, камни в почках или мочеиспускательном канале, связаны именно с этим. Вот почему не следует игнорировать важность питья воды перед уходом с работы. Если стакан воды перед уходом с работы войдет у вас в привычку, вы оздоровите свои почек.

С- Как известно, важно всегда контролировать продолжительность занятий спортом. Если слишком долго заниматься спортом, организм испытывает дополнительную нагрузку, а это неполезно. Однако если вовремя прекратить занятия спортом и не доводить организм до потоотделения, то вы сумеете добиться идеального эффекта от занятий спортом.

А- Как долго надо заниматься спортом? Это зависит от состояния здоровья каждого конкретного человека. Если у вас крепкое здоровье, вы можете подольше заниматься спортом, но если здоровье у вас не такое крепкое, то следует снизить интенсивность спортивных занятий и тренировок. Имейте это в виду и следите за своими ощущениями!

С- Другой вопрос �? выбор момента для занятий спортом. Для того, чтобы заниматься спортом и закалять организм, требуется хорошее состояние тела и энергии, которая циркулирует внутри организма. В течение суток два отрезка времени больше других подходят для занятий спортом: один �? перед часами «у-ши», значит, до 11 часов утра, другой �? с 15:00 до 19:00, значит, в часы «шэнь-ши» и «ю-ши».

А- В жизненном цикле пожилых это �? время убывания почечной «ци»-энергии. Поэтому для занятий спортом необходимо выбирать время, в течение которого в человеческом организме количество «ци»-энергии бывает наибольшим. В часы «ю-ши» активно работает меридиан почек, и в это время в почках наблюдается избыток «ци»-энергии. Вот почему это �? лучшее время для моциона и умеренной спортивной нагрузки, которая пойдет на пользу пожилым и престарелым.

С-Почечная недостаточность нередко встречается в наши дни. Она возникает по разным причинам. Например, при больших перегрузках, выполнении тяжелой работы, при напряженной учебе, переутомлении, сексуальной невоздержанности. При почечной недостаточности человек, естественно, задумывается об укреплении функции почек.

А- На самом деле, с учетом разницы людей в конституции и состоянии здоровья, а также различий в причинах появления почечной недостаточности, следует принимать и различные меры. Говоря конкретнее, почечная недостаточность может означать недостаточность почечной «инь», недостаточность почечной «ян» или недостаточность почечной «ци»-энергии. Чтобы получить лучший эффект, надо сначала разобраться, в чем причина почечной недостаточности, и лишь затем принимать надлежащие меры. Один и тот же метод регулирования функции почек действует по-разному в случае с каждым конкретным человеком.

С- Возьмем, к примеру, недостаточность почечной «ян»-энергии. Ее типичные симптомы таковы: бессилие и ломота в ногах и пояснице, отвращение к холоду, холодные конечности, ослабление полового влечения. У человека возникает плохое душевное состояние, ощущение усталости и учащенное ночное мочеиспускание.

А- При наличии таких симптомов необходимо принимать меры для укрепления почек. А лучшее время для укрепления почек �? это вечер, точнее, в часы «ю-ши», когда по меридиану почек в избытке циркулирует «ци»-энергия и кровь, и почки функционируют лучше, чем в другие отрезки времени. После пика обмена веществ в часы «шэнь-ши», в часы «ю-ши» почки продолжают чистить организм и способствуют выведению шлаков и токсинов. Одновременно почки приступают к сохранению наиболее ценных веществ. Именно в это время следует заняться регулированием работы почек.

С- Для правильного и эффективного укрепления почек лучше сначала обратиться к врачу. В случае наличия разных симптомов почечной недостаточности назначают разные меры и разные методы лечения. Ни в коем случае нельзя самому произвольно принимать лекарственные препараты.

А- А сейчас давайте перейдем к следующему временному отрезку. В часы «сюй-ши» (19:00�?21:00 часов) активно работает ручной меридиан Цзюе-инь перикарда. Как функционирует ваше сердце? Каково ваше душевное и психическое состояние? Это зависит от ваших «отношений» с ручным меридианом Цзюе-инь перикарда.

С- Если вы хорошо «ухаживаете» за ним, то он обеспечит вам крепкое сердце. Итак, часы «сюй-ши» �? невероятно ценное время суток, и его надо использовать для поддержания здоровья всего организма. В это время следует массировать ручной меридиан Цзюе-инь перикарда. Сердце �? это царь внутренних органов. Массаж ручного меридиана Цзюе-инь перикарда способствует усилению функции сердца, вследствие чего улучшается деятельность всех внутренних органов и активизируется циркуляция «ци»-энергии и крови.

А- Ручной меридиан Цзюе-инь перикарда �? один из 12 меридианов, который идет по внутренней стороне рук. Он начинается от сердца, идет вверх и в плечах делится на два рукава �? левый и правый. Потом через плечи идет вниз по внутренней стороне рук вплоть до кончиков средних пальцев обеих рук. Мы можем, например, сидя перед телевизором, разминать от подмышки вниз левую руку правой рукой �? вдоль ручного меридиана Цзюе-инь перикарда, а затем проделать то же самое с правой рукой. Массировать каждую руку нужно по 10 минут.

С- Когда мы массируем руки, нужно расслабиться и сохранять спокойное настроение. Силу и интенсивность массирования можно постепенно наращивать. Не надо мять руку только в каких-то местах, полагается массировать ее по всей длине, причем с внутренней стороны.

А- Однако надо следить за ощущениями, не появится ли в какой-либо точке чувство боли или онемение. Это говорит о том, что в этом конкретном месте имеется застой «ци»-энергии или крови. Если его своевременно не устранить, то это, возможно, повредит здоровью сердца, что сопровождается различными заболеваниями. При выявлении какого-то особенно чувствительного места на руке следует разминать его до тех пор, пока не исчезнет болезненное ощущение.

С- Часы «сюй-ши» �? хорошее время для защиты здоровья сердца и подкрепления желудка. В Китае бытует поговорка: «Сто шагов после обеда помогут дожить до 99 лет». На самом деле, это не значит, что надо сразу после обеда выходить из дома и совершать моцион. После еды сначала следует отдохнуть полчасика, а уж потом отправляться на прогулку.

А- Съеденная пища не сразу поступает в желудок, она сначала движется по пищеводу. В это время не стоит делать слишком резкие движения, а то быстро спустившаяся в желудок пища нанесет вред желудку. Однако причина не только в этом. Куда важнее то, что после обеда увеличивается приток «Ци»-энергии и крови в желудке и селезенке, а это улучшает пищеварение. Если мы совершаем моцион сразу после обеда, большая часть «Ци»-энергии и крови уходит в конечности, «отливает» от желудка, и пищеварительная функция ослабляется. Это может привести к заболеваниям пищеварительной системы.

С- Напомним, что правило «Сто шагов после обеда поможет дожить до 99 лет» подходит для тех, кто подолгу работает за столом и мало двигается, или для людей полной комплекции, упитанных, но здоровых. А для тех, у кого здоровье слабое, или для пожилых, или для тех, кто страдает гастроптозом, гипертонией, коронарной болезнью сердца, артериосклерозом, сахарным диабетом, прогулка сразу после обеда, может увеличить нагрузку на желудок и кишечник, а также повлечь развитие болезни.

А- Кроме того, прогулка и моцион ускоряют циркуляцию «ци»-энергии и крови в организме, и приток крови к голове уменьшается, что приводит к таким заболеваниям, как стенокардия; может появиться экстрасистола или обмороки.