Внимание! Для прослушивания передач МРК вы можете использовать проигрыватель Media Player   скачать аудиофайл

А- Саша, прежде всего хочу от имени всей нашей слушательской аудитории и от себя лично поздравить тебя с большим событием в твоей жизни! Дело в том, дорогие друзья, что наш Саша на днях стал папой, у него родился сынишка.

С- Да, спасибо Аня, надеюсь, что он станет настоящим человеком!

А- Да, Саша, наверняка он станет таким же прекрасным человеком, как и ты, настоящим мужчиной! Но для этого ему, прежде всего, понадобится богатырское здоровье! Как раз о здоровье в осенний период я и хочу поговорить в нашей сегодняшней программе.

С- Да, Аня, как это ни грустно, но лето уже прошло…, наступила осень. Дети снова идут в школу, дни все укорачиваются и укорачиваются.

А- Люди прощаются с минувшим летом, легкомысленной одеждой и отпуском. Китайская медицина и ее последователи утверждают, что этот период может оказаться непростым для многих. Кто-то может загрустить, а кто-то даже впадет в депрессию из-за хмурого неба и сырой погоды. Не за горами и зимние простуды...

С- Да, Аня, поэтому самое время подготовить душу и тело к холодной зиме, чтобы она не оказалась стрессом. В это время китайские медики советуют очистить легкие и сделать их более здоровыми с помощью нескольких элементарных упражнений для дыхания.

А- Давайте виртуально выполним такое упражнение. Итак, во время вдоха можно представить, что грудная клетка расширяется во все стороны: вперед и назад, вверх и вниз. Представив такую картину, воздух нужно с шумом вытолкнуть из легких.

А- Правильно, Саша, кстати сказать, китайская медицина советует повторять это простое упражнение около 10 раз каждый день. Почувствовав головокружение, не стоит бояться: нужно просто передохнуть пару минут.

С- Замечательно, если перед наступлением холодов вы обратитесь к врачу, чтобы узнать о способах укрепления иммунитета. Для этого могут понадобиться как китайские препараты или традиционные лекарственные средства, так и обыкновенные гигиенические процедуры, которые нужно будет включить в свой график.

А- Так, например, в Китае советуют мыться с использованием жесткой мочалки, которая массирует кожу и постепенно поднимает иммунитет. К слову, сами китайцы издревле обращались к знахарям и целителям, чтобы те помогли предотвратить разные недуги и дать советы по оздоровлению перед холодами.

С- Вообще, в Китае с давних времен состоянию здоровья и бодрости внутренней энергии уделялось большое внимание. Китайские медики и целители выделили восемь важнейших сезонов в году. В каждый из этих сезонов, как считали китайские мудрецы, организм человека в соответствии с природой пребывает в определенном состоянии и требует к себе разного отношения.

А- Согласно воззрениям древних китайцев, скоро наступает сезон начала зимы – «лидун», он приходится на седьмое-восьмое ноября. Так вот, по традиционной китайской медицине, с наступлением сезона «лидун» организм теряет жизненные светлые теплые силы мужского начала «ян», а начинает преобладать темное холодное женское начало «инь». Организм переходит в более пассивный режим работы.

С- Поэтому народная китайская традиция вывела мудрую закономерность, требующую изменения режима жизни и укрепления здоровья в начале зимы. В этот период рекомендуется хорошо высыпаться, ложиться пораньше и вставать попозже, чем обычно, избегать, по мере возможности, раздражающих факторов. Одежда должна быть достаточно теплой, чтобы не расходовать понапрасну «ян».

А- Традиционная медицина так оценивает «ян» - как невозможна жизнь без солнца, так невозможен нормальный обмен веществ без «ян» в организме. Система питания тоже построена в соответствии с этой теорией. Для укрепления «ян» организму нужна калорийная пища. Она способствует активизации циркуляции жидкости в организме, питанию крови, рекомендуется говядина, баранина, из рыбы – карп, редька, зелень, свежие овощи, соевый творог – доуфу. С- Вообще, к приготовлению пищи в осенние месяцы также нужно подойти по-особому. Например, почаще готовить блюда на медленном огне (тушить). Полезны продукты с кисловатым или даже горьковатым вкусом: оливки, лимоны, соленые огурцы, фрукты, квашеная капуста и т.д. Укреплению легких способствуют острые продукты, но в этом плане важно не переборщить, чтобы не разрушить имеющийся иммунитет. Осенью желательно чаще употреблять в пищу бобовые, мясо, яйца, рыбу. Из овощей будет полезен сельдерей, чеснок, петрушка, лук.

А- Но давай вернемся к инь и ян. Следует отметить, что особенности у всех людей индивидуальные и в зависимости от возраста соотношения «инь» и «ян» меняются. Поэтому традиционная медицина советует – молодым следует ориентироваться на «накопление здоровья». А пожилым – «на сохранение здоровья».

С- Для профилактики простудных заболеваний этого сезона приводится известный рецепт «каши богов», очень популярный в китайском народе. Вот он – «сварить пригоршню клейкого риса, добавить семь кусочков имбиря и лука, уксус – средство, проверенное веками.

А- А вообще современные китайцы во многом привержены своим старым традициям и для них на первое место всегда ставится вопрос: полезно это или нет? Причем, касается он буквально почти всех сфер человеческой деятельности.

С- Современная китайская медицина в своих советах уделяет также большое внимание рациональному правильному питанию обычного человека. Куда обязательно входят: молоко, мясо, яйцо или рыба, свежие овощи, грубые зерновые продукты. Нужно использовать поменьше сахара, соли. Надо пить зеленый чай. И обязательный совет для всех народов и на все времена, выходить из-за стола после еды нужно чуть голодным.

А- Мне часто кажется, что рекомендации современных китайских диетологов очень похожи на те, что дают российские специалисты питания. Китайцы также прекрасно понимают, что основа здоровья – это еще и движение – физкультура, спорт. Здесь этому уделялось и уделяется очень большое внимание.

С- Конечно. Во всем мире хорошо известны знаменитые гимнастики «ушу» и «тайцзицюань», а также «цигун» - дыхательная гимнастика. Все они родились в Китае и любимы в народе.

А- Когда я иду на работу, то по пути прохожу несколько площадок среди зелени тротуаров. И вот, в зависимости от времени года, наблюдаю, как по утрам занимаются пекинцы. На одной из них весной – летом играет музыка, и от пяти до десяти пар танцуют разные танцы, на другой, чуть подальше, тренируются теннисисты, а на третьей мужчина и несколько женщин разучивают упражнения гимнастики «тайцзицюань». А вечером площадки часто занимают родители с детворой на роликах. И стар, и млад – все, с удовольствием, катаются по асфальту на таких необыкновенных коньках.

С- В теплое время года наши коллеги играют в футбол во время обеда, который здесь, в Китае, начинается в одно и тоже время – в полдень – и продолжается два часа. Благо спортивная площадка находится прямо на территории двора нашего радио. А в прохладное время года можно поиграть в настольный теннис, спортивный зал находится прямо в здании радио, там же и спортивные тренажеры для сотрудников радио.

А- А в заключении мне хотелось бы отметить, что в России и за рубежом китайская медицина не отрицается специалистами, но пока не имеет такого же числа поклонников. А зря! Современная западная медицина пока не придумала столь же эффективных способов поднятия жизненного тонуса и укрепления иммунной системы, какими располагает китайская медицина. Поэтому во многих случаях полезно прислушиваться к ее канонам - это обязательно скажется на здоровье позитивным образом.