Внимание! Для прослушивания передач МРК вы можете использовать проигрыватель Media Player   скачать аудиофайл

А- Ну что, Саша, что у тебя новенького?

С- Да так, ничего особенного. Сейчас в Пекине так жарко, мне ничего не хочется — ни работать, ни гулять...хочу просто сидеть дома под включенным кондиционером.

А- Да-а-а, Саша, невеселые у тебя дела. Тогда, думаю, наша сегодняшняя беседа, и советы, которые мы дадим нашим радиослушателям, будут полезны и для тебя, а речь в нашей беседе пойдет о том, как поддержать «в здоровом теле здоровый дух» в самое жаркое время года.

С- Итак, начнем. Как ты уже сказала, лето – самое жаркое время года, летом в организме человека активизируется обмен веществ. Какой же образ жизни нам вести летом? Согласно китайской медицине, летом следует поддерживать активную энергию «ян».

А- Да, Саша, ты прав. А для поддержания энергии «ян» необходимо обратить внимание на несколько аспектов. Первое, это регуляция настроения. Летом надо попытаться сохранить спокойное ровное настроение. Нельзя уж слишком грустить или, наоборот, чрезмерно радоваться. Ведь резкие перепады настроения усиливают «жар» в организме, в то время как ровное настроение помогает человеку переносить зной, дает возможность ощутить прохладу, организм не «перегревается», и это способствует сохранению энергии «ян».

С- Врачи также советуют нам умеренные занятия спортом. Спорт помогает укрепить мускулатуру, регулировать циркуляцию крови и энергии. Летом надо заниматься спокойными видами спорта, увеличивая нагрузку постепенно. Нельзя переутомляться физически.

А- Еще один совет, думаю он из разряда универсальных. Это здоровый образ жизни. Летом все живое в природе бурно растет, поэтому следует регулировать свой режим и жизненный уклад в соответствии с жарким временем года. Утром, пока еще прохладно и тихо, надо, приняв душ, совершить небольшую прогулку или медленную пробежку на свежем воздухе.

С- В жаркую погоду обратите внимание на дневной сон. В полдень рекомендуется немного поспать, чтобы не выходить на улицу в самую жару. Послеобеденный сон также компенсирует дефицит ночного сна.

А- Саша, а этот совет специально для тебя. Нельзя стремиться к избыточной прохладе: В жару не следует увлекаться кондиционером, подолгу сидеть напротив или рядом с включенным электрическим вентилятором. Особенно это относится к пожилым, престарелым или людям со слабым здоровьем. Думаю, ты относишься к последним.

С- Аня, а вот совет для тебя и для всех, кто постоянно заботится о стройности фигуры. Питание летом необходимо регулировать. Так, нельзя есть, только когда проголодаешься, и пить, только когда испытываешь сильную жажду. К тому же, не следует за одну трапезу съедать или выпивать слишком много пищи и жидкости. Рекомендуется умеренное потребление фруктов и не слишком холодных напитков, что способствует поддержанию энергии «ян» в селезенке и желудке. Людям с ослабленным здоровьем рекомендуется больше есть речной рыбы, лучше карасей, а также финики и орехи. Эти продукты питания усиливают энергию «ян».

А- Саша, а ты знаешь, что две трети случаев пищевых отравлений и кишечных инфекций приходится на лето. У пожилых людей и детей ослаблена сопротивляемость организма, а также функция желудка и кишечника, потому им чаще грозят пищевые отравления. При отравлениях наступает обезвоживание организма, поэтому требуется чаще пить минеральную или кипяченую воду, главное, чтобы она не была холодной. Необходимо тщательно мыть пищевые продукты, хорошенько мыть руки перед едой и после посещения туалета.

С- Вот такие несложные советы дают нам китайские медики. Думаю, что самое сложное из предложенных советов—это регуляция настроения.

А- Действительно, в современном обществе по мере ускорения темпов жизни люди все чаще страдают от физических или психических недугов, вызванных душевными переживаниями и стрессами. Новая концепция здоровья человека предполагает не только крепкое физическое здоровье, но и хорошее настроение, приспособляемость организма к окружающей и социальной среде. По теории китайской медицины, душевные состояния могут оказывать влияние на физическое здоровье, а душевное равновесие позволяет поддерживать баланс энергий «инь» и «ян», в организме, способствует свободной циркуляции крови и жизненной энергии «ци».

С- Жарким летом следует обращать особое внимание на регуляцию настроения и душевных состояний. В древнем медицинском трактате «Хуанди нэйцзин» («Лечебник императора Хуанди») сказано: Надо пребывать в спокойном и ровном состоянии духа, подобно нераскрывшемуся цветку, нельзя сердиться и гневаться. Только таким образом налаживается циркуляция энергии и крови в организме. Следует интересоваться и любоваться окружающим миром.

А- А для этого рекомендуется поддерживать разнообразные интересы и хобби. Если ситуация позволяет, можно отдохнуть в летнем лагере, поехать в не слишком утомительное путешествие, провести лето на даче или курорте. Это не только укрепляет здоровье, но и доставляет хорошее настроение. Красоты природы умиротворяют человека, снимают напряжение и успокаивают дух и нервы. Саша, а вот что нам делать с регуляцией уклада жизни?

С- Аня, так как летом в организме наблюдается избыток «огня», а в легких – недостаток энергии «ци», поэтому лучше ложиться спать поздно, а вставать рано, чтобы поддержать в теле энергию «ян». Утром можно заниматься щадящими видами спорта, делать зарядку на свежем воздухе.

А- И хотя день длинный, а погода жаркая, все же не стоит бросать труд и мало двигаться, показаны также спокойные виды спорт. В полдень температура воздуха особенно высокая, и в это время лучше немного поспать. Это позволит быть бодрым до позднего вечера. Не гонитесь за искусственной прохладой. Лучше все же не ночевать во дворе, не спать во влажных местах, не сидеть или спать прямо на холодном полу.

С- Нельзя также спать под вентилятором. Не следует долго прохлаждаться в беседке у воды, в тени, на проходе или на балконе. Нельзя находиться во дворе до глубокой ночи. Нарушение перечисленных запретов и рекомендаций может сопровождаться головной болью, ломотой в суставах, недостаточным потоотделением; может случиться обморок, а можно и спровоцировать впоследствии солнечный или тепловой удар.

А- А теперь об экипировке. Одежда летом должна быть тонкой, легкой, хорошо пропускающей воздух, что способствует испарению жара и пота. Не следует при этом одеваться чрезмерно легко и открывать как можно больше частей тела. Помимо этого надо чаще менять и стирать одежду. Лучше не ходить в пропотевшей одежде, тем более что она плохо сохнет.

С- Да, ведь влажная кожа наносит урон энергии «ян» и сопровождается ревматическими заболеваниями. Запомните, что летом лучше не надо сразу же надевать одежду, которая только что высохла на солнце и ветру! Можно спровоцировать кожное заболевание «отрубевидный лишай» и даже другие серьезные болезни.

А- Да, Саша, про «отрубевидный лишай» это ты здорово сказал. Я оценила. Но, дорогие друзья, вообще-то Саша прав, ведь нам с вами нужно только здоровье, поменьше недугов и переживаний. Так мы обеспечим себе путь к истинному физическому и духовному совершенству!