Внимание! Для прослушивания передач МРК вы можете использовать проигрыватель Media Player   скачать аудиофайл

Дорогие радиослушатели, в эфире программа «Всё о здоровье человека». У микрофона ведущая Ван Юй.

Сегодня в нашей передаче заведующая гериатрическим отделением Пекинской больницы китайско-японской дружбы, профессор Ли Хайцун расскажет о решении проблемы с бессонницей.

Бессонница относится к проявлению расстройств нервной системы. Хроническая бессонница сопровождается нервозностью, тревожностью, беспокойством и чрезмерными размышлениями. Продолжительная бессонница негативно влияет на функционирование иммунной системы организма человека и системы обмена веществ. Она служит причиной многих заболеваний, таких, как гипертония, сердечно-сосудистые болезни, диабет, апоплексия и т.д.

От бессонницы страдают многие, особенно люди среднего и пожилого возраста. Данные статистики показывают, что в Китае 35% населения страдают от бессонницы, 17% из них – сильно мучает бессонница. Что же такое бессонница? Как объяснить появление бессонницы с точки зрения медицины?

.По словам профессора Ли, под нарушением сна понимают трудности при засыпании и бессонницу. Сон очень чуткий, с пробуждением среди ночи, после чего трудно вновь заснуть. Сновидения полны страшных картин, с полетами, падениями и кашмарами. Кроме того, после сна наблюдаются усталость и недомогание, причем они не связаны с какими-либо физическими или психологическими заболеваниями.

Причинами расстройства сна является постоянное напряжение, вызываемое стрессами, волнениями, профессиональной и личной озабоченностью, долгими размышлениями. Расстройство сна может быть симптомом депрессии или связано с длительными поездками, переутомлением на работе или учебе, с приемом наркотиков или стимуляторов. Кроме того, нездоровый образ жизни, побочные влияния лекарств также могут служить причиной возникновения бессонницы.

Жизненный опыт свидетельствует о том, что нормальный сон, как вода и пища, чрезмерно важен для жизни человека. Однако все же есть люди, которые ошибочно считают, что бессонница не влияет на здоровье человека. Хроническая бессонница серьезно влияет на физическое и духовное здоровье, а также на нормальную жизнь человека. Какую опасность может таить в себе бессонница? Профессор Ли по этому поводу сказал следующие:

 «Бессонница часто имеет серьезные социальные последствия. Например, производственные травмы, аварии и т.д. Люди уже постепенно осознают вред бессонницы. Во-первых, расстройство сна вызывает снижение иммунитета, что служит причиной многих заболеваний, связанных с иммунной функцией человека. Во-вторых, бессонница часто становится причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета».

Профессор Ли отметил, что бессонница также вызывает ухудшение памяти, головную боль, шум в ушах, рассеянность, расстройство нервной системы организма. У тех, кто страдает бессонницей, часто наблюдаются негативные эмоции, проблема в отношении с окружающими людьми, низкая трудоспособность, депрессия, грусть, иногда даже появляется отвращение к жизни. Они не могут сосредоточить свое внимание, четко мыслить, часто находятся в состояния стресса. Бессонница также является причиной ускорения процесса старения, и это зачастую влечет за собой преждевременную смерть человека.

Бессонница сильно влияет на здоровье человека. Поэтому необходимо уделять этому должное внимание. По словам профессора Ли, хороший сон не зависит от того, сколько времени он длится. Вот что он сказал:

 «Здоровый сон оценивается не с точки зрения его продолжительности. Конечно, продолжительность сна имеет большое значение, тем не менее, качество сна гораздо важнее. Те, кто хорошо выспался, на второй день чувствуют себя очень бодро, у них хорошее настроение. Здоровый сон может быть и коротким. Самое главное – самочувствие после сна».

Многие люди, страдающие бессонницей, считают, что недостаток сна можно компенсировать на второй день. Однако результат получается противоположный. Наступает еще одна бессонная ночь. Эти люди постепенно начинают бояться бессонницы.

Профессор Ли подчеркнул важность рационального применения снотворных и успокоительных лекарств. Он отметил, что часто бывает так, что, когда человек перестает спать по ночам, он в первую очередь задумывается о снотворных препаратах. Это неправильно. Снотворные средства следует применять только в экстренных случаях и в течение ограниченного времени, например, после операции или после тяжелой болезни. Кроме побочных эффектов, успокаивающие и снотворные средства нарушают природный ритм отдельных фаз сна. Необходимы результат может быть достигнут простыми мерами и при¬родными методами лечения.

Какой бы ни была причина развития бессонницы, борьба с ней в первую очередь предусматривает начало соблюдения существующих правил гигиены сна. Гигиену сна можно использовать в качестве независимого метода терапии. В некоторых случаях ее применяют наряду с некоторыми другими методами лечения данного состояния. При всем при этом правила гигиены сна должны соблюдаться больным при любых обстоятельствах.

Некоторые люди, страдающие бессонницей, боятся принимать снотворные лекарства. В результате, им не удается избавиться от бессонницы в течение длительного времени. По мнению профессора Ли, страдающим бессонницей не следует бояться применять снотворные лекарства.

 «Необходимо правильно относиться к снотворным лекарствам. Многие из этих лекарств эффективно помогают нормализовать сон. Снотворные лекарства с сильными побочными явлениями уже практически не применяются в клинической практике, и не продаются в аптеках. Людям с легкой формой бессонницы рекомендую сначала применять снотворные лекарства в небольшом количестве».

Профессор Ли Хайцун порекомендовал страдающим бессонницей вечером не употреблять тяжелой пищи, спиртных напитков, кофе, черного чая и кока-колы. Перед сном лучше не курить. Кроме того, ложиться спать лучше всего примерно в одно и то же время, не слишком рано, но и не слишком поздно. Вечерний просмотр телевизора ограничьте развлекательными программами, прочтите легкую книгу, послушайте спокойную музыку, примите ванну или совершите вечернюю прогулку.

Дорогие радиослушатели, на этом мы заканчиваем нашу очередную передачу «Всё о здоровье человека». Спасибо за внимание, до новых встреч в эфире! Ждем вас в Интернете на веб-сайте: www.crirussian.ru. Посетите его, и вы сможете не только послушать все наши радиопередачи, но и найти много интересной информации о Китае. Оставайтесь с нами!

-о-