• О службе радиовещания на русском языке• О Международном радио Китая
Фондовые индексы
Курсы валют
Прогноз погоды
China Radio International
Китай
Мир
Россия
СНГ и Балтия
 Экономика
 Культура
 Наука и техника
  Спорт

Участие Вэнь Цзябао в заседании ШОС

Запуск "Шэньчжоу-6"

50-летие образования Синьцзян-Уйгурского автономного района

40-летие образования Тибетского автономного района
подробнее>>
(GMT+08:00) 2005-09-28 09:54:21    
Как относиться к бессоннице

Международное радио Китая

Наверняка каждый из нас хотя бы однажды в своей жизни страдал бессонницей. Возможно, это происходило в ночь перед экзаменом или перед важной встречей, когда вы старались лечь пораньше и хорошенько выспаться. А вместо этого часами лежали без сна, мучительно прокручивая варианты предстоящих событий. Или, придя домой после напряженного рабочего дня и буквально "засыпая на ходу", ложились в постель в мечтах о желанном отдыхе, но, увы, то постель была неудобна, то мешали какие-то еле различимые звуки, -- и желание заснуть куда-то улетучивалось. Подобные проблемы регулярно возникают у 30-45% людей, причем у половины из них они приобретают хронический характер.

Чтобы правильно лечить бессонницу, необходимо точно установить ее причину. Если она вызвана переживаниями, что встречается наиболее часто, то поговорите с больным, выясните, что его мучает, постарайтесь убедить, что все жизненные ситуации можно разрешить, было бы здоровье и терпенье, и что всегда «утро вечера мудренее». Хорошо успокаивают теплая ванна с хвойным экстрактом, легкий массаж шеи и спины, расчесывание головы мягкой массажной щеткой. Можно выпить настой мяты или пустырника, фенозепам или тазепам. Желательно включить в комнате маленький светильник (в полной темноте с бессонницей не засыпают!).

Если причиной нарушений сна является депрессия, то нужно лечить именно депрессию, а не просто рассматривать ее как показание к назначению снотворных препаратов. Если причиной является заболевание, сопровождающееся болевым синдромом, то надо лечить болевой синдром, а не стараться уснуть с помощью снотворных препаратов, несмотря на боль.

Если вы постоянно в течение длительного периода (более нескольких недель) принимаете один из бензодиазепинов, то у вас есть все шансы подпасть под лекарственную зависимость. Резкое прекращение приема тоже очень опасно. Вместе с вашим лечащим врачом составьте график, в соответствии с которым постепенно снижайте количество снотворного или транквилизатора, в среднем на 5 - 10% в день. Это значительно снизит вероятность развития «синдрома отмены», который возникает при резком прекращении приема препарата.

-- 0 --