Недавно диетологи Великобритании подготовили для читателей одного журнала "меню здоровья". В предисловии это меню говорится: если бы вам было интересно узнать, как сохранить свое здоровье, мы бы порекомендовали вам выбрать из списка предлагаемых продуктов подходящий для себя "здоровый рацион" и наклеить его на дверь холодильника. Вот эти 8 предложений английских экспертов:

1. Утром необходимо завтракать

Вы, наверное, по утрам никогда не завтракаете. Давайте послушаем, что говорят эксперты. По их мнению, завтрак стабилизирует уровень сахара в крови, который в свою очередь влияет на чувство голода и количество энергии в организм. После плотного завтрака вы можете оставаться активными до обеда.

2. Больше употреблять овощей

Люди должны как можно больше есть овощей, т.е. продуктов, содержащих клетчатку. Потому что эти продукты очень полезны для сохранения здоровья. Более того, их очень удобно выращивать. Овощи также отличаются низкой себестоимостью и просто вкусны.

3. Лучше чаще есть грецкие орехи

Масло грецких орехов отличается высоким содержанием линолевой и линолиновой кислот, которые обеспечивают нормальный рост и развитие организма. Жизнь тех, кто постоянно ест грецкие орехи, продлевается на 5-10 лет. Исследования показали, что в состав грецких орехов входят вещества, защищающие сердце и сосуды от холестерина.

4. Меньше пить газированные напитки

Зубные врачи предупреждают, что лучше не пить газированные напитки. По их мнению, содержащаяся в газированных напитках кислота разъедает зубы. Однако большинство родителей не обращает должного внимания на это, поскольку считают, что газированные напитки не наносят вреда зубам. Как считают эксперты, соки также содержат кислоту и фруктовый сахар, так что перед употреблением сок следует разбавить водой.

5. Чаще есть рыбу

Лучше чаще есть рыбу, поскольку кислота, содержащая в рыбьем жире, помогает лечить такие заболевания, как артрит, слабоумие, дерматологические заболевания и др.

6. Чаще употреблять в пищу зеленные овощи и корнеплоды

Зеленные овощи и корнеплоды содержат в большом количестве микроэлемент селен. Однако не все это знают. Запомните, пожалуйста, питательные продукты - самое хорошее средство для укрепления здоровья.

7. Как можно больше употреблять витамин С

Эксперты рекомендуют употреблять ежедневно 1000 миллиграммов витамина С, который дает возможность сохранить физические силы и повысить сопротивляемость простудным заболеваниям.

8. Хорошо подготовиться к беременности

Если вы намерены родить ребенка, то вам необходимо вести здоровый образ жизни и, в частности, не допустить попадания в организм вредных химических элементов. Они негативно влияют и на способность мужских половых клеток. А будущая мать должна отказаться от спиртного и соблюдать четкий режим питания. Иначе ребенок уже в утробе матери может легко заразится разными заболеваниями.

-0-