Ходьба – самое простое и естественное физическое упражнение. Именно с ходьбы начинаются все беговые программы для людей. А бег -- всеми признанное весьма эффективное средство, улучшающее функциональное состояние многих органов и систем человеческого организма. Занятие бегом позволяет улучшить работу сердечной мышцы, особенно правой ее половины.

Бег оказывает благотворное влияние на все функции организма, прежде всего, на дыхательную и сердечную системы, а также на мышечную систему без угрозы перегрузки. Человек в любой момент может замедлить темп, прервать бег и дать себе отдых, т.е. идти пешком. Именно это существенная черта бега-ходьбы выделяет его среди других видов физических упражнений и делает пригодным даже при сердечно-сосудистых заболеваниях. По мнению медиков, бег-ходьба является наиболее мягким доступным и значительно эффективным средством укрепления здоровья.

Но сколько же надо бегать и ходить? Некоторые специалисты, например, рекомендуют людям, которые прежде никогда не занимались спортом, ходить сначала по одной минуте и лишь после этого начинать бег в медленном темпе – тоже в течение одной минуты, т.е. примерно по 100 метров. Занятие с такой нагрузкой продолжить дне недели. Затем можно постепенно увеличить нагрузку.

Как доказывают факты, бег-ходьба прекрасно укрепляет мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снимает усталость и нервное напряжение, способствует улучшению обмена веществ и т.д.. Так что попробуйте посоветовать желающим улучшить самочувствие или избавиться от лишних килограммов начать путь к оздоровлению с бега-ходьбы.